Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Марганец в продуктах питания

14.07.2011

Содержание марганца в продуктах питания:

Продукты

Марганец, мг/100 г

Мак

12

Лесной орех

5,7

Черника

4,2

Соевая мука

4

Бобы сухие

3,9

Горец змеиный

3,7

Орех пекан

3,5

Овес зерна

3,1

Пшеница зерна

3,1

Устрицы

0,14

Яйцо куриное

0,071

Тунец

0,03

Свинина

0,027

Говядина

0,018

Молоко коровье

0,0025

Марганец необходим для нормального метаболизма жира в организме, для построения костей и соединительной ткани, для выработки энергии, для синтеза половых гормонов и ДНК.

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления марганца.

  • Взрослые 2-9 мг.
  • Дети — меньшее количество.