Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Диета для спортсменов

18.11.2013
Диета для спортсменов

 Диета для спортсменов

 
Мужчины заботятся о своем теле не меньше, чем это делает прекрасная половина человечества. На сегодняшний день существует огромное количество мужских диет для похудения, которые помогают избавиться от лишних килограммов и принять спортивную форму. Здоровая диета для похудения спортсменов представляет собой довольно сложное меню, нацеленное на минимизацию калорий, употребляемых в течение дня.
 
Все способы похудения для мужчин основываются на специальном рационе, который предполагает не более 1400-1500 калорий в день. При таком подходе можно терять каждую неделю по 1-2 кг веса и постепенно приобретать стройную и накачанную фигуру, конечно, при условии, что будут выполняться определенные физические упражнения.
 

Как обойтись без диеты

 
Многие мужчины вместо диет используют бег, как легкий способ похудеть и сбросить лишние жиры. Такая своеобразная фитнес-диета для похудения позволяет избавиться от лишнего веса путем «трансформирования» жира в мышцы. Но одними физическими упражнениями нельзя избавить организм от жиров, ведь в этом деле еще важно и правильное питание. Именно поэтому для получения нужного результата стоит объединить диету и спорт для быстрого  и безболезненного похудения. В любом случае, без правильного диетического питания никак не обойтись!
 

Здоровая диета для похудения – меню

 
Все диеты именитых спортсменов при похудении основаны лишь на одном правиле – много белков и мало жиров. Отсутствие жиров в еде позволит организму сжигать ненужные килограммы во время тренировок (к примеру, утренние пробежки или регулярный бег). Диета при беге для похудения подразумевает в меню наличие большого количества белков и витаминов, благодаря которым организм сможет питать силы их полезных веществ на протяжении всего дня. А вот диета бодибилдеров для похудения делает большой уклон на увеличение количества белков, благодаря которым идет активный рост мышечной массы во время тренировок. В любом случае, без белков никак не обойтись. Здесь можно только избавиться от жирной пищи!
 
Итак, примерное меню оздоровительной диеты для похудения:
 

1.      Первый завтрак (один банан или пара яблок);

2.      Второй завтрак (яичница, кусочек ржаного хлеба, морковный салат с изюмом и чай);

3.      Обед (суп или борщ с говядиной, тушеные овощи, салат и чай);

4.      Полдник (стакан сока, апельсин или яблоко);

5.      Ужин (овощной гарнир или овсяная каша, салат из помидоров или капусты на оливковом масле, чай);

6.      Поздний ужин (перед сном можно выпить стакан свежего сока).

 
Эта диета для мужчин для похудения предусматривает целых шесть приемов пищи за день, что дает возможность исключить чувство голода, ведь организм будет постоянно получать порцию витаминов и белков. Если же во время «голоданий» появится огромное желание перекусить, то его можно побороть употреблением гранатов, инжира, апельсинов, миндаля, шпината, моркови, винограда, капусты или помидоров.
 
Во время спортивной диеты для похудение стоит помнить несколько вещей:
  • нужно стремиться минимизировать количество жиров в рационе
  • увеличение количества физических упражнений ускорит процесс похудение
  • регулярный прием пищи поможет нормализовать состояние организма и несколько его оздоровить
 
Если наладить питание и начать активно нагружать организм физическими упражнениями, то спортивная диета даст результат уже через пару недель. Организм сможет нормализовать свой функционирование, благодаря чему значительно улучшиться самочувствие.