Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Свадебная диета принцессы

20.11.2011
Свадебная диета принцессы

Обсуждая свадьбу века, больше всего внимания досталось, конечно же, невесте. Появление Кейт Миддлтон в подвенечном платье ждали все, и не только потому что невеста была в красивом платье, но еще и потому что ходил слух о том, что избранница британского принца специально готовилась к свадьбе и сидела на диете. Когда Кейт Миддлтон появилась на публике, многие обратили внимание, что она сильно похудела и выглядела явно стройнее, чем все предыдущие месяцы.

Западной прессе удалось выяснить, что Миддлтон сидела на модной нынче диете Дюкана. После того как об этом стало известно, книга с описанием диеты была продана тиражом в 4 миллиона копий во Франции, а также поднялась на первые места по продажам в книжных магазинах Штатов. Читательницы верно рассудили - раз избраннице принца помогло, то и они смогут! И мы тоже сможем!

Как будем худеть?

Эта программа похудения разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом. В ее основе - потребление пищи с ограниченным количеством углеводов. Диету нужно соблюдать несколько месяцев, но также ничего страшного, если вы возьмете ее на вооружение на постоянной основе, так как в нее входят разнообразные продукты и она помогает чистить организм.

Диета Дюкана состоит из четырех частей. Но есть правила, которые надо соблюдать вне зависимости от фаз: каждый день - по полтора литра минеральной воды без газа, овсяные отруби, а также прогулки на свежем воздухе. Вы сможете похудеть от 3 до 5 кг за неделю. Но, как говорят специалисты, для этого необходимо соблюдать все правила диеты.

Потом на сайте доктора стоит рассчитать свой идеальный вес. Вам придется ответить на несколько вопросов (желаемый вес, сколько потеряли при предыдущей диете и т. д.), после чего результаты придут вам на почту.

1-я фаза: «атака»

Потеря веса - 2 - 6 кг. В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно и вы можете, например, испытывать слабость и сухость во рту. Но это говорит лишь о том, что вы все делаете правильно. Длительность фазы «атаки» определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и веса, который планируется иметь. Рассчитывается так:  излишек веса 10 - 20 кг - длительность 3 - 5 дней; излишек веса 20 - 30 кг - длительность 5 - 7 дней; излишек веса 30 кг и более - длительность 5 - 10 дней. Более 10 дней первая фаза не соблюдается. В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять мясо индейки и цыпленка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно есть яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5 ст. л. отрубей овса.
Исключить: сахар (использовать заменитель); вареные гусятину, утятину, крольчатину, телятину, свинину, говядину, ягнятину.

2-я фаза: «круиз»

Продолжительность - индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.  В «круизе» чередуются две диеты - белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:  меньше 10 кг - протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант можно 3/3 или 5/5);  более 10 кг - чередование 5/5 дней. Во время этой фазы необходимо съедать 2 ст. л. овсяных отрубей ежедневно. Также «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить или ­употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала. Для ­разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе ­потребление специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке кетчупа и крахмала, 3 ст. л. белого или красного вина, по 1 ч. л. 3 - 4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбираются только два продукта в день.

3-я фаза: «закрепление»

На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес. Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходится 10 дней закрепления. Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жесткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:  подходят все продукты из первого этапа;  овощи из второго;  одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы); хлеб (2 кусочка); зрелый сыр (40 г); крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) 2 раза в неделю. На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличиться до 2,5 ст. л. Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приему пищи), на которых можно есть все, что душе (а точнее, желудку) угодно.

4-я фаза: «стабильность»

В этот период рекомендуется придерживаться двух правил: съедать 3 ст. л. отрубей овса каждодневно; раз в неделю устраивать день чистых протеинов. В остальном, питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.

Как и все методики похудения, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.

Минусы: при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней; методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и ­микроэлементов; во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;  диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.

Плюсы: диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах; методика эффективно действует даже при «иммунитете» организма к различным диетам; имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро; неагрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть; не имеет ограничений по количеству пищи и времени ее потребления;  диета очень проста и позволяет придерживаться ее дома, на работе или на отдыхе. Но все же посоветуйтесь с врачом!

Kp.ru

Хорошо выглядеть в день своей свадьбы - мечта каждой женщины, собственно, поэтому такой ажиотаж вызывают всевозможные предсвадебные диеты. О том, какой именно должна быть Свадебная диета невесты рассказывает главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио», к.м.н. Людмила Волкова

- Питание, которое позволяет вам снижать и закреплять вес, и которого вы можете придерживаться  как можно дольше, будет самой эффективной диетой.

Ежедневное потребление овсяных отрубей обеспечивает организму нормальную работу пищеварительного тракта, а достаточное количество жидкости способствует выведению продуктов обмена веществ из организма.  

«Свадебная диета невесты» предусматривает достаточное потребление белков, ограничение простых углеводов, крахмалистых углеводов.

В первую неделю существенно ограничивается доля углеводов в питании, что позволяет активировать процесс образования энергии из излишка жиров организма, а следовательно, снижать вес за счет жира.

Далее в рацион постепенно вводятся овощи, что обеспечивает организм сложными углеводами (брокколи, кабачки, зелень). Дополнительно белок поступает с обезжиренными кисломолочными продуктами.

Поскольку рацион питания составлен из всех необходимых групп продуктов, он достаточно сбалансирован по белкам, углеводам и имеет сниженное количество жиров. Ограничение калорийности, объема порций, позволяет постепенно перейти от своего привычного питания к рациональному и сбалансированному.

К «Свадебной диете невесты» необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, аналогичные «Mega Slim», поскольку процесс снижения веса требует поступления микронутриентов - жиросжигателей, а также восполнения нехватки витаминов и микроэлементов.