Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Как ускорить обмен веществ

30.08.2012

Вот бы есть все, что хочется, и при этом совсем не набирать вес! Знакомое желание? На самом деле, для его исполнения необходима всего одна вещь – хорошо функционирующий обмен веществ. Как же его поправить, то есть ускорить? Предлагаем вашему вниманию четыре ценных совета.

1. Заботьтесь о правильном питании

Многие, надеясь похудеть, используют ограничительные диеты. Однако это – не лучший способ ускорить обмен веществ. Питание должно, в первую очередь, соответствовать возрасту и образу жизни. Основное правило –пятиразовое питание с обязательным завтраком.

2. Полюбите продукты, богатые пищевыми волокнами

Пищевые волокна – это чудесные вещества, являющиеся нашими лучшими помощниками в борьбе с запорами и лишним весом. Кроме этого, пищевые волокна выводят из организма токсины и тяжелые металлы, снижают уровень холестерина и глюкозы в крови. Для правильного функционирования пищеварительной системы и метаболизма, следует употреблять ежедневно не менее двадцати граммов пищевых волокон.

3. Пейте больше жидкости

Немецкие ученые пришли к выводу, что употребление шести стаканов негазированной минеральной воды в течение дня ускоряет обменные процессы на пятьдесят калорий в день. Однако это не значит, что нужно пить только минеральную воду. Кофе и чай поставляют в организм необходимые для метаболизма антиоксиданты, а молоко и молочные напитки – кальций. А вот от алкоголя лучше отказаться, поскольку употребление любых алкогольных напитков значительно снижает скорость метаболизм. В среднем, человек за сутки для правильной работы организма должен выпивать 30-40 мл воды на килограмм массы тела.

4. Двигайтесь

Даже легкие физические упражнения помогут вам заметно ускорить обмен веществ и активизировать похудение. Если у вас нет времени на занятия физическими упражнениями просто чаще ходите пешком.

Стремясь ускорить метаболизм, следует помнить, что существует ряд факторов, влияющих на обмен веществ, которые от нас не зависят. Это пол, возраст, генетическая предрасположенность и температура тела.