Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Белковое питание для похудения

18.11.2013
Белковое питание для похудения

Бич современного общества – лишний вес. Различная степень ожирения сегодня стала проблемой для 10% россиян, а что касается избытка килограммов – то здесь статистика зашкаливает. Если эта проблема для вас актуальна, то белковая диета – один из вариантов исправить ситуацию.

Белково-углеводная диета для похудения используется теми, кто не представляет свою жизнь без мяса. Ее идея очень проста: из рациона исключаются углеводы и чистые жиры, а вот белковой пищи можно есть сколько угодно!
Как известно, к пище, богатой углеводами, относятся:
  • хлеб
  • макароны
  • выпечка
  • картошка
  • сахар и шоколад
Соответственно, в идеале потребление этих продуктов нужно свести к минимуму или убрать из рациона, как и все виды масел.
Зато никаких ограничений белковая диета для похудения не накладывает на:
 
  • постное мясо
  • нежирную рыбу
  • нежирные молочные продукты
  • яйца
  • салаты
  • овощи
  • фрукты
В связи с тем, что количество овощей также не ограничено, некоторые диетологи употребляют термин «белково-овощная диета». Для похудения, как утверждают сторонники такого способа корректировки веса, это идеальный вариант. Диета дает ощущение сытости, поэтому бороться придется только с психологическими факторами – желанием съесть плитку шоколада или привычкой есть с хлебом.
 
Итак, прекрасная альтернатива чувству голода и навязчивому желанию поесть – белковая диета. Для похудения меню может включать любые варианты (мы помним, что белковую пищу можно употреблять в любом количестве). Однако все-таки идеально было бы ограничить поступление в организм пищи хоть не намного, и тогда эффект будет еще более заметен.
 
Таблица белковой диеты для похудения выглядит следующим образом:
 
Таблица белковой диеты
 
Таблица белковой диеты
Итак, белковая диета для похудения, таблица примерного меню для которой представлена выше, - это неплохой способ с минимальным дискомфортом привести в порядок свой вес. Между прочим, белок – это строительный материал для клеток, и поэтому при условии хотя бы умеренных физических нагрузок вместе с приобретением стройности можно также и подкорректировать фигуру, приблизив ее к идеальным пропорциям.
 
Не стоит, однако, увлекаться чересчур: дольше двух недель белковая диета не рекомендована. Несбалансированное питание – это стресс для организма. И поэтому, даже если вы вдохновлены результатами, повторить свой подвиг можно только через полгода как минимум.
 
Более того, если у вас проблемы с почками, поджелудочной железой или желудочно-кишечным трактом – без консультации врача проводить эксперименты с питанием категорически запрещается!