Все о здоровье, красоте
и правильном питании

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Проблемы лишнего веса

18.11.2013
0
Диеты

 Диеты

 
Желаете узнать, какие бывают диеты для похудения? Мы подготовили для вас материал о наиболее эффективных методах, которые помогут легко избавиться от лишних килограммов. Предлагаемые виды диет для похудения позволят не только добиться желаемого результата, но и сохранить здоровье.
 

По Дюкану

 
Мы решили начать наш список диет для похудения именно с этой французской системы, так как данный способ позволяет не только сбросить вес, но и закрепить результат. Придерживаться определенного рациона следует несколько месяцев. Диета Пьера Дюкана для похудения основана на ограниченном потреблении углеводов и жиров. Основной упор делается на белках. Вам предстоит пройти 4 этапа: «атаку», чередование, закрепление и стабилизацию. Дюкан рекомендует также ежедневно есть отруби и приобрести витаминный комплекс.
 

Для женщин

 
Диета при месячных для похудения: миф или реальность? Придерживаться строгого рациона в это время достаточно трудно. Нередко женщины жалуются на повышенный аппетит. Мы советуем употреблять как можно больше продуктов, богатых магнием и калием (капуста, бананы, орехи, семечки). От спазмов гладкой мускулатуры поможет избавиться рыба и морепродукты. Захотелось молочного? Отдайте предпочтение нежирному сыру или творогу.
Какой может быть диета при климаксе для похудения? Садиться на слишком экстремальные диеты запрещается, ведь климакс – трудное испытание. Достаточно лишь уменьшить калорийность суточного рациона. Откажитесь от сдобы, жирного мяса, копченостей. Не забывайте о витаминах. Особое внимание уделите киви, шиповнику, цитрусовым, орехам.
Диета при щитовидке для похудения. При заболеваниях эндокринной системы категорически не рекомендуются голодные диеты. Прежде чем начать худеть следует сделать анализ крови на гормоны, провести ультразвуковое исследование щитовидной железы. Только после нормализации состояния можно составлять тактику. Расписание диеты для похудения должен составлять врач. Обязательно включите в рацион морскую рыбу, морскую капусту, листья салата.
 

Болгарская диета


Болгарская диета рассчитана на 2 недели. Вот какие продукты вам нужно будет употреблять:
 
День 1. Килограмм овощей (не картофель).
День 2. Килограмм фруктов.
День 3 и 4. Чашка кофе, куриное яйцо, по 300 г овощей и фруктов.
День 5 и 6. Завтрак: чашка чая. Перекус: яйцо. Ланч: 200 г нежирного мяса. Обед: 200 г творога. Ужин: стакан йогурта.
Затем предыдущий рацион следует повторить.
День 13-14. Выберите любой из понравившихся вариантов суточного меню.
 
 

Корица

 
Диета с корицей для похудения чаще всего представляет собой употребление определенного коктейля вместо одного из приемов пищи. Предлагаем приготовить самый простой, но невероятно эффективный напиток. Очистите от кожуры несколько яблок и потрите фрукты на терке. Смешайте массу с 300 мл кефира, взбейте с помощью блендера. Добавьте в чашку корицы, перемешайте. Желательно употреблять коктейль в вечернее время.
Не можете определиться с правильным методом? Советуем составить диету для похудения бесплатно с помощью специального калькулятора. Это позволит отыскать индивидуальную схему для избавления от лишнего веса. 

Комментарии

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить свой комментарий!
Участники клуба
Вконтакте
/library-articles/slimness/psychological-theoretical-aspects/excess-weight/diety.html