Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Фруктовые диеты для похудения

02.12.2013
Фруктовые диеты для похудения

Для снижения массы тела фруктовые диеты используются часто, и с немалым успехом. С их помощью можно быстро избавиться от нескольких килограммов веса, а также очистить кишечник, восстановить нарушенный обмен веществ, пополнить запасы витаминов и минералов. Фрукты содержат мало калорий и много клетчатки, они богаты органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и усиливают перистальтику кишечника. Многие фрукты обладают мягким слабительным, мочегонным и желчегонным эффектами, что способствует очищению кишечника, почек и печени от токсических продуктов обмена. Поскольку фруктовые диеты относятся к монодиетам, без серьезных последствий для здоровья их можно использовать на протяжении 3-5 дней.

Арбузная диета

Арбузная диета для похудения хороша тем, что позволяет быстро очистить кишечник, поэтому уже через несколько дней ваш живот станет менее выпуклым. Также при помощи такой диеты вам удастся избавиться от небольшого количества жировых отложений и почистить почки. Арбуз отлично «промывает» мочевыводящие пути, профилактируя мочекаменную болезнь. А ее наличие – противопоказание для данной диеты.
 
За один день вам необходимо съесть один арбуз весом 2,5-3 килограмма. Он имеет низкую калорийность, так как большей частью состоит из воды. Вместе с тем, арбуз плохо утоляет голод, поэтому на протяжении суток вам разрешается добавить в свой рацион 1 ломтик зернового хлеба, 200 г нежирного мяса или рыбы, 1 яйцо всмятку.
 

Банановая диета

Бананы содержат много углеводов и нелюбимы диетологами из-за этого. Они более калорийны, чем большинство других фруктов. Но банановая диета для похудения отлично подойдет людям, которые пытаются снизить вес не только при помощи ограничения питания, но также с использованием физических тренировок. Обладая относительно высокой энергетической ценностью, бананы рекомендованы к употреблению непосредственно перед походом в спортзал.
 
Во время банановой диеты, кроме фруктов, вам разрешается съесть 200 г мяса и 1 яйцо. В сутки вы можете употреблять до 500 граммов очищенных от кожуры бананов. Желательно разбить суточный рацион на 5-6 приемов пищи, это позволит избавиться от чувства голода. Также следует ориентироваться на план тренировок. Бананы лучше есть перед занятием, а белковую пищу – после тренировки.
 

Апельсиновая диета

Апельсиновую диету для похудения запрещено использовать при гастрите и язвенной болезни желудка. Эти фрукты обладают низкой калорийностью, но вместе с тем повышают секрецию желудочного сока, что может спровоцировать обострение заболевания. Но если вы здоровы, то такая диета принесет вам хороший результат. Апельсины способствуют похудению, так как ускоряют обмен веществ. В сутки вам разрешается съесть 1 яйцо, 1 ломтик зернового хлеба, 1 кг апельсинов без кожуры. Вечером можете выпить 1 стакан обезжиренного кефира.
 

Лимонная диета

Лимон имеет более низкую калорийность, чем апельсин, в нем больше витаминов и органических кислот. Но при этом съесть его не так-то просто, ведь он кислый, и не каждому человеку приходится по вкусу. Тем не менее, лимонная диета для похудения тоже существует, и она работает, способствуя не только ускорению обмена веществ и снижению веса, но и очищению организма.
 
На протяжении суток вам необходимо выпить 400 мл лимонного сока. Его следует разводить в воде, а для улучшения вкуса добавлять мед, общим количеством не более 100 граммов за день. Также разрешается есть куриную грудку или яичный белок – 200 г в сутки.
 

Киви диета

Киви содержит много органических кислот, витаминов, но главное – это фрукт богат нерастворимыми пищевыми волокнами. В диетах для похудения киви используется часто, потому что наряду со способностью быстро утолять голод, не перегружая организм калориями, он обладает свойством снижать уровень холестерина в крови, уменьшать кровяное давление, восстанавливать баланс минеральных веществ.
 
Киви обладает низкой калорийностью. В сутки вам разрешается употреблять до 1 кг этого фрукта. В нем практически нет белков, поэтому вы должны получить их из других продуктов. Во время диеты вам можно съедать по 200 г нежирного творога и 1 яйцу ежедневно.
 

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похудения по своей сути ничем не отличается от апельсиновой. Эти фрукты близки как по калорийности, так по типу воздействия на организм. Но при этом, благодаря наличию в составе нарингенина, грейпфрут обладает несомненным преимуществом перед апельсинами. Это вещество не только придает фрукту специфичный горьковатый привкус, но еще блокирует превращение глюкозы в жир, что способствует похудению.
Фруктово-овощная диета
 
Вовсе не обязательно бороться с лишними килограммами при помощи одних только фруктов. Их можно использовать вместе с овощами, и эффект будет как минимум не хуже. Во фруктово-овощных диетах для похудения нельзя использовать картофель, кукурузу, фасоль, бананы и облепиху – они обладают более высокой калорийностью, так как содержат много сахаров или жиров. В остальном же вам предоставляется полная свобода выбора. Для эффективности такой диеты вам необходимо соблюдать всего три условия:
  • все фрукты и овощи следует употреблять в сыром виде
  • суточный вес съеденных продуктов не должен превышать 1,5 кг
  • на протяжении дня необходимо пить много воды