Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Как похудеть на 20 кг за 2 месяца

02.12.2013
Как похудеть на 20 кг за 2 месяца
Для того чтобы терять 10 килограммов веса ежемесячно, вам придется приложить очень много усилий. Это действительно трудновыполнимая задача. Для достижения цели вам однозначно потребуется помощь специальных средств для снижения веса, физические упражнения, существенные изменения в питании и, конечно же, консультация специалиста. Но даже используя все эти методы снижения веса, не факт, что вам удастся похудеть на 20 кг за 2 месяца.
 
Кроме того, вы рискуете здоровьем. Стремясь избавиться от лишних килограммов столь быстро, вы не даете организму возможности подготовиться к похудению. А ведь перед тем, как приступить к столь масштабному вмешательству в метаболизм, нужно почистить печень, вывести токсические продукты обмена из организма, нормализовать обмен веществ и работу внутренних органов. Именно поэтому без наблюдения врача худеть в таком темпе не рекомендуется.
 
Если же вы, несмотря на все наши предостережения, все равно не намерены снижать темп похудения, в ближайшие два месяца следуйте этим инструкциям:
  • Исключить из рациона сладости и мучное, максимально ограничить животные жиры
  • Уменьшить калорийность до 1200 ккал в сутки
  • Разгрузочный день каждую неделю
  • Питаться 5-6 раз в сутки, последний прием пищи не менее чем за 2 часа до сна
  • В день употреблять не менее 25-30 граммов клетчатки
  • Для контроля аппетита воспользоваться продуктами для снижения аппетита
  • Ежедневно выходить на пешую прогулку продолжительностью не менее 40 минут
  • Три раза в неделю посещать бассейн или спортзал
  • Применять БАДы, стимулирующие сжигание жира и повышающие физическую выносливость
  • Применять БАДы, содержащие витамины, минералы, и другие необходимые вашему организму вещества

 

Похудеть на 15 кг за 3 месяца

Похудеть на 15 кг за 3 месяца гораздо проще. Более того, постепенное снижение массы тела не вызовет ни проблем со здоровьем, ни бурного протеста вашего организма, который нередко приводит к повторному набору веса уже через несколько месяцев после диеты. Планомерное похудение не требует столь жестких ограничений в еде. Вам достаточно лишь немного скорректировать рацион, улучшить обмен веществ, и масса тела начнет снижаться без титанических усилий с вашей стороны.
 
Пусть ваш завтрак всегда начинается с пищи, которая богата клетчаткой и сложными углеводами. Она придаст вам энергии и увеличит трудоспособность. На протяжении дня ваш организм не будет экономить калории, но будет их активно использовать в процессе физической и умственной деятельности. Для завтрака подойдет овсяная каша, мюсли.
 
Обед обязательно должен включать в себя белковую пищу. Она вызывает чувство насыщения и снабжает организм всеми необходимыми аминокислотами. Предпочтение следует отдавать нежирным сортам рыбы или мяса. В качестве гарнира можно использовать макароны из твердых сортов пшеницы, гречневую или перловую кашу, дикий рис. Трапезу можно начать с овощного салата. Он уменьшит аппетит перед употреблением основного блюда.
 
Ужин должен содержать минимальное количество калорий. Вечером можно подкрепиться обезжиренным творогом и фруктами. Не наедайтесь перед сном – это вредно для фигуры. Ужинайте за 2-3 часа до того, как лечь в кровать.
Не забывайте о «перекусах», которые помогут контролировать аппетит – свежие фрукты, обезжиренный йогурт, фруктовые батончики, батончики-мюсли для похудения.
 

Также нелишним будет использование физических нагрузок, БАДов для похудения, разгрузочных дней. Все эти меры помогут усилить результат или компенсировать некоторые погрешности в диете, которые наверняка время от времени будут возникать. Худея всего на 5 килограммов в месяц, вы не подорвете свое здоровье, у вас на коже не останется растяжек, но со временем вы получите фигуру, о которой давно мечтали.