Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Кефирная диета для похудения

02.12.2013
Кефирная диета для похудения

Для стабильного похудения и сохранения достигнутых результатов краткосрочной диеты недостаточно. Проблемы с избыточным весом можно решить, лишь изменив свои пищевые привычки, выстроив правильную систему питания и придерживаясь ее всю жизнь. Но бывают ситуации, когда нужно сбросить всего несколько килограммов. В таком случае можно воспользоваться кефирной диетой для похудения. Конечно, в чистом виде она подходит для разгрузочного дня, но при  расширении рациона питания может быть использована на протяжении 3-5 дней. С ее помощью всего за несколько дней вы можете стать чуть легче, чуть стройнее, чуть привлекательнее.

Вариантов кефирных диет для похудения очень много. Все они, помимо снижения веса, помогают очистить организм, наладить работу пищеварительной системы, улучшить обмен веществ, избавиться от запоров и даже укрепить иммунитет. Кефирная, как и любая другая кисломолочная диета для похудения, не должна превращаться в серию разгрузочных дней, поэтому вам разрешаются к употреблению и другие продукты.
 
Ваш суточный рацион должен состоять из 1,5-1,7 л кефира. Выпивайте по одному стакану напитка каждые 2 часа. Также на протяжении дня вам разрешается 4 небольшие трапезы, которые не перегрузят организм калориями, но помогут избавиться от чувства голода:
  • завтрак – ломтик хлеба
  • второй завтрак – одно яйцо
  • обед – 200 г нежирного мяса
  • ужин – овощной салат
Для быстрого похудения кефирная диета должна продолжаться до 1 недели. Если же вам нужно избавиться всего от 1-2 килограммов, к привычному режиму питания можно вернуться уже через 2-4 дня. Примите во внимание, что для похудения живота кефирную диету следует несколько усовершенствовать. Ежедневно принимайте 2-3 ложки овсяных отрубей. Они помогут вывести шлаки из кишечника, и как следствие, ваш живот станет более плоским уже на второй-третий день.
 
Для женщин после 45-50 лет отлично подойдет для похудения кефирно-огуречная диета. Она позволит снизить вес не только за счет расщепления жировых запасов и очищения кишечника, но также выведет из организма лишнюю жидкость, которая, вследствие изменений гормонального фона, нередко накапливается в этом возрасте. Суть диеты состоит в том, что на протяжении нескольких дней вам разрешается выпить 1 литр кефира, а огурцы можно есть в неограниченном количестве. Также в суточный рацион разрешается включить 1 яйцо, 1 кусочек хлеба и 1 яблоко или грушу.
 

Творожная диета для похудения

Творожная диета для похудения является не менее эффективной, чем кефирная, и даже имеет ряд преимуществ. Творог богат белком, поэтому вы не будете испытывать мучительного голода во время диеты. Продукт содержит много витаминов и минералов, он улучшает работу нервной системы, нормализует обмен веществ, укрепляет кости. Творожная диета идеально подходит для женщин в период менопаузы, так как снижает риск развития остеопороза.
 
Существуют различные варианты этой диеты. Чтобы перед вами не стояла проблема выбора, мы ознакомим вас лишь с одним из них. В числе лучших значится творожно-фруктовая диета. В сутки вам разрешается съесть 1 кг обезжиренного творога, разделив его на 5 приемов пищи. На выбор, в него разрешается добавлять:
  • изюм или курагу
  • печеные яблоки
  • малину

 

Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения по своей сути напоминает кефирную. Но следует принять во внимание, что молоко многие не переносят и количество таких людей увеличивается с возрастом. Лучше использовать молочно-овощную диету. Ее вполне можно выдерживать несколько дней. Сырые овощи будут наполнять ваш желудок, так как они богаты нерастворимыми пищевыми волокнами, и сильного чувства голода не будет. В свою очередь, молоко будет снижать секрецию пищеварительных соков, что также уменьшит аппетит.
 
С овощами вы будете получать небольшое количество углеводов, молоко снабдит вас белками. Эти продукты хорошо дополняют друг друга. Всего за сутки вам разрешается выпить 1,5 литра обезжиренного молока, и съесть 700-800 граммов сырых овощей. Помните, что для приготовления салата запрещается использовать майонез и растительное масло – они повышают общую калорийность блюда.
 

Йогуртовая диета для похудения

Йогуртовая диета для похудения не только полезна для фигуры, но и вкусна. Ваш суточный рацион должен включать 500 граммов обезжиренного йогурта и 500 граммов фруктов и овощей. Также следует употреблять много воды – обильное питье поможет снизить чувство голода и очистить кишечник.
 
Из разрешенных продуктов можно готовить десерты, состоящие из йогурта и свежих фруктов. Вы можете употреблять их в любое удобное время на протяжении дня, но внимательно следите за количеством съеденного, иначе результата не будет. Помимо снижения веса, такая диета позволяет улучшить работу кишечника.