Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Лучшие диеты для похудения

02.12.2013
Лучшие диеты для похудения
Какая диета для похудения лучше? Этот вопрос возникает у каждого человека, однажды решившего избавиться от лишних килограммов. Без коррекции питания больших успехов в борьбе с лишним весом достичь невозможно. Но как подобрать правильный рацион? Существует огромное количество диет для похудения, и определиться с выбором бывает нелегко.
 
Вот вам простой совет: лучшие диеты для похудения должны не только обеспечивать потерю веса, но также не допускать повторного увеличения массы тела, поэтому диеты, которые основаны на жестких ограничениях каких-либо продуктов, или калорийности в целом, использовать нельзя. Они дают лишь кратковременный результат, так как уже через несколько недель или месяцев организм включает компенсаторные механизмы, которые направлены на восполнение жировых запасов.
 
Лучшие диеты для похудения должны быть сбалансированными. Нельзя полностью отказываться от углеводов, ведь они являются главным энергетическим субстратом для нашего организма. Нельзя вообще отказываться от жиров, так как помимо питательной, они выполняют массу других функций, и потому их дефицит может отрицательно сказаться на состоянии вашего здоровья. Не следует слишком сильно ограничивать суточное потребление калорий. Организм немедленно среагирует на подобные изменения рациона, усиливая чувство голода и одновременно замедляя обмен веществ.
 
Лучшие диеты для похудения рассчитаны на долговременный результат. Не следует спешить. Перед тем, как приступить к сжиганию жира, нужно подготовить свой организм к расставанию с жировыми запасами. Необходимо восстановить обмен веществ, очистить кишечник и наладить работу печени, которой предстоит взять на себе немалую нагрузку во время диеты. Только после этого вы начнете стабильно терять вес.
 
Из Интернета, книг, телевизионных передач вы можете узнать о самых разнообразных диетах для похудения, лучшие из которых действительно позволяют уменьшить массу тела на несколько килограммов за ограниченный промежуток времени. Но учтите, что ни одна кратковременная диета, обещающая быстрое похудение, не избавит вас от проблемы лишнего веса на всю жизнь. Вы должны приобрести новые пищевые привычки, при помощи которых вы сохраните стройную фигуру навсегда. Очевидно, что избавившись от лишних килограммов, возвращаться к прежнему рациону не следует, ведь именно он в свое время «наградил» вас избыточным весом.
 
Диету лучше  начинать с очищения организма. Для этого можно использовать специальные программы питания и продукты с очищающим действием, содержащие природные мочегонные, слабительные, желчегонные компоненты. Не пренебрегайте данным этапом. Очистив организм, восстановив нарушенный обмен веществ, в дальнейшем вы будете худеть легче, быстрее и комфортнее. В первую неделю также необходимо употреблять большое количество фруктов и овощей, пить много воды, ограничить поваренную соль до 5 граммов в сутки.
 
Далее начинается следующий этап похудения, продолжительность которого составляет от двух недель до одного месяца, в зависимости от исходного веса. Ваша главная задача в этот период – похудеть на 4-7 килограммов и приучить себя к новой системе питания. Суточный рацион следует ограничить до 800-1000 ккал в сутки. От традиционных сладостей и мучного необходимо отказаться. Сложные углеводы (каши, мюсли и другие цельнозлаковые продукты) следует употреблять преимущественно по утрам. Жиры нужно максимально ограничить. Питание должно быть дробным – малыми порциями, 4-6 раз в сутки. Для более высокой эффективности диеты можете воспользоваться продуктами, содержащими компоненты для ускорения расщепления жира. Также существуют средствадля контроля аппетита. Идеально, когда в одном продукт сочетаются эти компоненты, как, например, в БАД «МегаСлим» или чае и кофе комплексного действия «Худеем за неделю».
 
Наконец, наступает самый важный и наиболее сложный этап стабилизации веса, который длится 1-3 месяца. Именно в этот период формируются пищевые привычки, которые остаются с вами на всю жизнь. Они будут препятствовать повторному набору веса.
 
Суточный рацион ограничивается до 1800-2000 ккал. Для повышения эффективности диеты следует один раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. В пище должно содержаться достаточное количество витаминов и минералов, поэтому употребляйте много сырых овощей и фруктов. Также нелишним будет использование витаминно-минеральных комплексов, содержащих полноценный набор жизненно необходимых веществ.
Затем, пока целевая масса тела не будет достигнута, можно будет повторять цикл снижения веса и его стабилизации.  

Такая система питания способна навсегда избавить вас от проблемы лишнего веса.