Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Правильный рацион питания для похудения

18.11.2013
Правильный рацион питания для похудения

В наше время сложно придерживаться правильного рациона питания. Современный ритм жизни не дает возможности не только тщательно пережевать пищу, но порой нет времени даже позавтракать; а многие люди, завтракая, не предполагают, когда у них будет время для обеда. Мы подскажем, как правильно подобрать питание для снижения веса или же поддержания его на должном уровне. Поэтому данная информация  будет весьма полезна для занятых людей.

Правильный рацион питания для похудения

 Многим известно, что лучше в течение дня дробить приемы пищи на 4-5 раз, чем плотно поесть 2-3 раза. Таким образом, ваш рацион питания для похудения будет состоять из завтрака, обеда, ужина и легких перекусов между ними. Многие диетологи говорят о том, что завтрак является главным правилом утра любого худеющего человека, так как он спасет от переедания в обед и на ужин. Итак, давайте разберемся, какие продукты должен включать рацион питания для похудения.

 
Завтрак: продукты питания, богатые белком и углеводами, которые дадут вам дополнительную энергию и строительный материал для клеток. Это могут быть каши, сыр, кисломолочные продукты.
Между завтраком и обедом полезно съесть цельнозерновые хлебцы, огурец, морковь или яблоки, в которых содержится клетчатка.
Обед должен содержать овощной суп, кашу или немного салата. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями, то не стоит комбинировать суп и гарнир, лучше выбрать что-то одно.
Через 3-4 часа можно съесть немного орешков, сухофруктов или низкокалорийный десерт.
На ужин лучше всего съесть запеченную рыбу или отварное мясо с овощами, а несколько ужинов в неделю можно заменять обезжиренным кефиром или творогом.
 

Питание для снижения веса

Существует множество диет, которые способствуют уменьшению жировых отложений, однако большинство из них оказывают негативное влияние на организм человека в целом или на отдельные органы, а частности. Любая диета – это стресс для организма. Питание для снижения веса должно подбираться индивидуально, исходя из физиологических особенностей каждого. Предлагаем некоторые правила, чтобы вы смогли получить универсальный рацион питания для похудения. Итак, ни в коем случае нельзя отказываться от еды полностью, важно снижать калорийность пищи постепенно, чтобы как можно меньше это почувствовать. Не стоит также забывать о пропорциях веществ: жиров в день вы должны съедать не менее 10-20%, белков – около 30%, а углеводов – до 50%.

Питание для быстрого похудения

 Самое важное правило – питание для быстрого похудения должно быть сбалансированным и регулярным. Употребляйте в пищу продукты, улучшающие обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Пейте больше жидкости: воду без газа, зеленый или травяной чай. «Обхитрите» свой желудок: приготовьте себе смузи, тщательно взбив любимые фрукты с обезжиренным йогуртом в блендере. В итоге вы получите легкий воздушный десерт, который будет визуально казаться большой порцией, а по калориям не будет превышать нужную норму. Пользуйтесь нашими советами и худейте правильно!