Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Система питания для похудения

18.11.2013
Система питания для похудения

Здоровый образ жизни становится все популярнее. Уходят в прошлое жесткие несбалансированные диеты, уступая место продуманным системам питания. Подобный способ похудения имеет массу неоспоримых преимуществ.

Система питания подразумевает, что человек будет придерживаться определенного рациона длительное время. Похудение происходит медленно, постепенно, что гарантированно защищает от повторного набора веса. Это и есть главный плюс системы, ведь после кратковременной жесткой диеты потерянные килограммы так же быстро возвращаются. Питаться по выбранной схеме можно всю жизнь, что позволяет навсегда обрести стройную фигуру. Наконец, все существующие системы питания для похудения абсолютно безопасны для здоровья – это подтверждено врачами-диетологами. Какие же системы являются сегодня самыми популярными?
 

Система подсчета калорий

Понятие «калория» знакомо каждому стройнеющему человеку, так называется единица теплоты. Калории потребляются с пищей и расходуются в процессе жизнедеятельности. Однако если количество съеденных калорий будет больше потраченных, то они в большинстве случаев преобразуются в жировую ткань – так формируется лишний вес. Чтобы избавиться от избыточных килограммов, потребуется создать дефицит калорий – расход должен быть больше потребления. Из-за нехватки питательных веществ организм вынужден черпать энергию из своих запасов, истощая жировые отложения.
Чтобы похудеть по данной системе питания, нужно определить разрешенную суточную калорийность пищи. Для каждого человека этот показатель индивидуален – в зависимости от возраста, пола, образа жизни, количества лишних килограмм. Обычно худеют при калорийности в 1200-1700 единиц в сутки. Ни в коем случае нельзя уменьшать рацион до 600 калорий – это просто опасно для жизни. Других запретов в данной системе нет – можно есть сладости, соленья, копчености и прочие «вредные» продукты. Важно лишь уложиться в дневную норму калорийности. После достижения желаемого веса можно продолжать считать калории. Однако в случае сохранения достигнутого результата можно позволить съедать на 200-300 калорий больше, чем на этапе похудения.
На основе данной системы питания для похудения разработаны многие длительные диеты, одна из самых популярных – так называемая «диета доктора Борменталя» и ее аналоги.
 

Система раздельного питания

Систему раздельного питания разработал диетолог Герберт Шелтон в начале 20 века. Предложенная врачом схема снижения веса оказалась очень эффективной, и вскоре появились системы-последовательницы. К ним можно отнести питание по Аткинсу, Дюкану, кремлевскую и прочие белковые диеты.
Согласно правилам раздельного питания, белковые и углеводные продукты не должны сочетаться в одном приеме пищи. Доктор Шелтон объяснил это так – для расщепления белков, липидов и углеводов требуются совершенно разные ферменты, которые не могут единовременно вырабатываться организмом. Кроме того, усвоение белков и углеводов происходит в разных отделах желудочно-кишечного тракта. Прием многокомпонентной пищи ухудшает всасывание питательных веществ, и они превращаются в жир. Решить проблему лишнего веса можно лишь правильным распределением продуктов на каждый прием пищи.
 
Раздельного питания также можно придерживаться всю жизнь, запретов в меню крайне мало – это молочный шоколад, мороженое, консервы, приправы, майонез. Главное достоинство данной системы питания – она не только способствует похудению, но и в целом благоприятно воздействует на организм.
Существуют и другие эффективные системы питания для похудения – дробное питание, белково-углеводное чередование и другие. Осталось лишь определить оптимальную для себя систему и стройнеть с удовольствием!