Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Суповая диета для похудения

02.12.2013
Суповая диета для похудения
Самый простой, и в то же время наиболее эффективный способ похудения – это правильное питание. Многие люди боятся садиться на диету, опасаясь мучительного чувства голода. И напрасно, ведь хороших результатов можно добиться даже без резкого снижения количества потребляемой пищи. Необходимо лишь изменить качество еды, и таким образом снизить суточную калорийность рациона. Отказавшись от вредных для фигуры продуктов и заменив их диетическими блюдами, вы начнете терять вес.
 
Отлично подойдет для похудения суповая диета. Правильно приготовленные супы позволят вам избавиться от лишних килограммов, если они будут употребляться ежедневно, составляя основу рациона. Такая диета поможет вам похудеть без существенных ограничений в еде. Диетические супы содержат минимальное количество калорий, но при этом вызывают чувство насыщения. Но для их приготовления необходимо использовать правильные ингредиенты.
 
1. Сложные углеводы. Сахара вредят фигуре, но это не значит, что их следует исключать из рациона полностью. Они удовлетворяют энергетические нужды организма, поэтому должны употребляться ежедневно. При этом следует отдавать предпочтение сложным углеводам, так как они усваиваются постепенно, не вызывая резкого повышения уровня глюкозы в крови. Вы можете добавлять в суп овощи, крупы, зерновые хлопья. Эти ингредиенты обеспечат вас энергией.
 
2. Нерастворимые пищевые волокна. Клетчатка не усваивается организмом, а значит, не вредит фигуре. В то же время она наполняет желудок, помогая контролировать насыщение. Добавляйте в суп овощи и грибы, так как они являются источниками клетчатки. Используйте тыкву, капусту, свеклу, морковь, лук. Они сделают суп более сытным, но не будут существенно повышать его калорийность.
 
3. Белки. Ни в коем случае в процессе похудения нельзя ограничивать поступление в организм протеинов. Это приведет к усилению чувства голода, снижению скорости обмена веществ, потере мышечной массы тела. Дефицит белков может вызвать серьезные заболевания. Поэтому в супе должно присутствовать мясо. Разрешается добавлять телятину, индейку, курицу. Также в качестве источников белка можно использовать рыбу, а также сыр с низким содержанием жира.
 
4. Пряности. Добавляйте в суп зелень и специи. Во-первых, они позволяют улучшить вкус блюда. Ведь если суп будет невкусным, вы очень быстро откажетесь от такой диеты, вернетесь к прежнему режиму питания, и вновь будете иметь проблемы с лишним весом. Во-вторых, некоторые специи стимулируют метаболизм и снижают уровень сахара в крови, что также способствует похудению. В третьих, они улучшают пищеварение. Для приготовления супа отлично подойдут петрушка, укроп, перец, куркума, мускатный орех.
 
5. Витамины и минералы. Ограничив суточный рацион, человек уменьшает поступление в организм некоторых жизненно необходимых веществ. Поэтому, если вы соблюдаете низкокалорийную диету, суп для похудения должен содержать ингредиенты, которые богаты витаминами и минералами. В домашних условиях обеспечить достаточное количество и правильное соотношение этих веществ нелегко. Но существуют диетические супы быстрого приготовления, которые уже содержат в своем составе все необходимые для комфортного похудения элементы, в том числе витамины и минералы. Их можно приобрести в готовом виде и лишь залить кипятком перед употреблением.

Или вы можете дополнить свой рацион витаминно-минеральными комплексом «МегаСлим», который разработан специально для использования в низкокалорийных диетах.