Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Вегетарианская диета

18.11.2013
Вегетарианская диета

 Вегетарианская диета

Лишние килограммы стали заметны и мешают быть довольной собой? Значит, самое время для того, чтобы заняться своим телом! Прекрасно поможет избавиться от лишнего балласта диета для вегетарианцев. Для похудения она, как считают диетологи, оптимальна, так как недостаток животного белка в организме можно легко компенсировать белком растительным.

Вегетарианская диета для похудения: способы и результаты

Есть различные вариации вегетарианской диеты для похудения:
·         «Зеленая диета»,
·         Шестидневная диета,
·         Семидневная диета,
·         «Три овоща»,
·         Диета двух фруктово-овощных дней.
Суть у них одна: отказ от мяса, рыбы, яиц и молока в пользу сбалансированного фруктово-овощного питания.
ВНИМАНИЕ! Отказ от мясных продуктов должен быть обязательно компенсирован, иначе ваш организм недополучит полезных веществ, и диета принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому рацион должен составляться обязательно с орехами, курагой и бобовыми, которые помогут компенсировать уменьшение поступления в рацион витаминов группы В, селена, железа и кальция.

Вегетарианская диета для похудения: меню

Итак, если вы решили, что идеальна для вас – вегетарианская диета для похудения, составляем меню! Примерное меню на день будет выглядеть следующим образом:
Завтрак
Овсяная каша с ложкой льняного семени
Обед
Гречка (рис, фасоль, горох), соевое мясо.
Ужин
Тофу с овощами
 
Те, кто решил не отказываться от яиц и молочных продуктов, могут добавить на обед яйцо, а завтрак и ужин разнообразить творогом, кефиром или ряженкой.

Вегетарианская диета: за и против

Как правило, это диета хорошо переносится, подразумевает определенное разнообразие блюд и если вы все сделаете правильно, то похудеть можно на 3 кг за неделю. Такой результат считается оптимальным, так как не запускает в организме стрессовые механизмы, связанные с резкой потерей веса.
Тем не менее, следует помнить, что диета – это всегда изменение ритма работы организма. Поэтому прежде, чем заняться похудением таким образом, стоит проконсультироваться с врачом.