Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Жидкая диета для похудения на воде

02.12.2013
Жидкая диета для похудения на воде

Многие люди недооценивают важность воды для похудения. И напрасно, ведь объем потребляемой в сутки жидкости оказывает существенное влияние на состояние вашей фигуры. Любая диета предполагает усиленный питьевой режим. Существуют также водные диеты для похудения, в основе которых лежит обильное питье.

Суть водной диеты

Вначале мы хотели бы уберечь вас от двух распространенных ошибок, которые нередко допускают люди, пытающиеся избавиться от лишних килограммов при помощи воды. Многие считают, что диета для похудения на воде предполагает полное голодание, сопровождающееся обильным питьем. На самом деле, усиленный питьевой режим не заменит вам полноценного питания.
 
Голодание – это способ похудения, который не принесет вам стабильного результата, а у некоторых людей отказ от пищи может вызвать ухудшение состояния здоровья. Вторая ошибка – употребление большого количества воды без изменения пищевых привычек. Оба этих подхода в конечном итоге обречены на провал.
Водная диета для похудения включает два элемента:
  • обильное питье
  • ограничение суточного рациона
Обычно человек выпивает в сутки от 1 до 1,5 литров свободной жидкости в сутки. Во время водной диеты потребление воды увеличивается до 2-3 литров. Ее необходимо употреблять равномерными порциями на протяжении дня. Такой питьевой режим в сочетании с ограничением потребления калорий дает превосходный результат. Но использовать такую диету можно не дольше 1 недели, т.к. длительная повышенная водная нагрузка может неблагоприятно сказаться на работе почек и сердечно-сосудистой системы.
 

Роль воды в похудении

Уменьшение суточного рациона ведет к снижению массы тела – это общеизвестный факт. Но какую роль в жидкой диете для похудения играет вода? Усиленный питьевой режим помогает снизить массу тела за счет нескольких механизмов.
 
1. Вода не содержит калорий, но при этом наполняет желудок и растягивает его стенки, активизируя механорецепторы. Они отправляют в головной мозг сигнал о насыщении. Таким образом, вода помогает человеку побороть чувство голода между приемами пищи.
2. Многие продукты, используемые во время диеты, содержат в своем составе клетчатку. В «сухом» виде она не представляют большой ценности, но попадая в желудок вместе с жидкостью, нерастворимые пищевые волокна впитывают влагу, увеличиваются в объеме и создают ощущение сытости. Поэтому вода помогает уменьшить количество потребляемой во время трапезы пищи.
3. Вода является основной средой для большинства происходящих в организме химических реакций. Недостаток жидкости нередко приводит к замедлению обменных процессов, что снижает эффективность любой диеты. Обильное питье позволяет устранить этот фактор, мешающий похудению.
4. Недостаток воды в организме включает защитные механизмы, которые направлены на сохранение имеющейся в клетках жидкости. Они включают в себя снижение двигательной активности и замедление обменных процессов.
5. Вода выводит из организма токсические продукты  метаболизма, образующиеся в процессе расщепления жиров. Это еще одна причина, по которой дефицит жидкости препятствует снижению массы тела.