На основе наших завтраков Вы можете сами моделировать для себя завтрак в зависимости от планов. И помните, еще в Древней Греции говорили «Мы суть то, что мы едим!»
Завтрак понедельника, для тех, кто удачно провел выходные
Включает в себя яичницу с сосисками и бобами, а также томатный сок. Главная причина всех похмельных симптомов (головная боль, сухость во рту, усталость и др.) сильное обезвоживание организма и отравление продуктами распада алкоголя.
В указанном варианте завтрак содержит витамин B12, который нормализует баланс жидкости в организме. Печень, усиленно борющаяся с интоксикацией организма, порадуется витаминам PP и E. Белок поможет прийти в себя и восстановить потраченные на вечеринках калории.
Завтрак для тех, кому предстоит интенсивная умственная работа
В завтрак перед активной умственной работой целесообразно включить бутерброды из грубого хлеба и малосольной семги, орехи и свежевыжатый сок.
Сложные углеводы из хлеба и омега-3 жирные кислоты из рыбы - хороший заряд энергии для мозга. Орехи содержат массу полезных для умственной работы микроэлементов, а так же немало белка. Свежевыжатые соки - просто концентрат витаминов и минералов.
Антистрессовый завтрак для поднятия настроения
Завтрак, улучшающий настроение включает в себя морковный салат со сметаной, гречневую кашу с грибами, сыр и сок.
Морковь содержит витамин B5, который активизирует работу надпочечников по выработке антистрессовых гормонов. Сыр, содержит другой витамин группы B - B12 - он ускоряет восстановление нервной системы. Гречка содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются и, поэтому, надолго обеспечивают энергией.
Атлетический завтрак перед тренировкой.
Если планируете с утра заглянуть в спортзал, то можете съесть овсянки с парой яиц и запить апельсиновым соком. Или с чашечкой кофе (если хотите сбросить вес, то можно выпить кофе для похудения). В последнем случае обращаю внимание на то, что кофе должен быть натуральным, а чашечка кофейной (50 мл.).
Овсянка и апельсиновый сок - это углеводы для бодрости, а яйца - это белки для восстановления и роста мышц. Кофеин способствует выводу из мышц молочной кислоты, которая образуется там во время тренировок и вызывает болевые ощущения. К тому же кофе на завтрак взбодрит нервную систему и поможет проснуться.
Завтрак для тех, кому некогда завтракать.
Как бы мало времени вы не отводили на завтрак, вы наверняка сумеете заварить себе стакан киселя «Тонизирующий», чтобы быстро проснуться.
И напоследок еще одно - уговорите себя завтракать хотя бы пять дней подряд, и вы на себе ощутите целебную силу раннего приема пищи.
Аллергия
Включает в себя яичницу с сосисками и бобами, а также томатный сок. Главная причина всех похмельных симптомов (головная боль, сухость во рту, усталость и др.) сильное обезвоживание организма и отравление продуктами распада алкоголя.
В завтрак перед активной умственной работой целесообразно включить бутерброды из грубого хлеба и малосольной семги, орехи и свежевыжатый сок.
Завтрак, улучшающий настроение включает в себя морковный салат со сметаной, гречневую кашу с грибами, сыр и сок.
Если планируете с утра заглянуть в спортзал, то можете съесть овсянки с парой яиц и запить апельсиновым соком. Или с чашечкой кофе (если хотите сбросить вес, то можно выпить кофе для похудения). В последнем случае обращаю внимание на то, что кофе должен быть натуральным, а чашечка кофейной (50 мл.).
Идёт загрузка...
