Ïðîôèëàêòèêà ãåìîððîÿ.
«Ñêîëü îáëàãîäåòåëüñòâîâàíû ïðèðîäîé
äîëæíû áûòü òå ëþäè, êîòîðûå ñ óòðà
îïîðîæíÿþò ñâîé êèøå÷íèê ñ òàêîé æå
ëåãêîñòüþ, êàê îòõàðêèâàþò ìîêðîòó.
"Íåò" â èõ óñòàõ çâó÷èò êóäà ëþáåçíåå
è ïðåäóïðåäèòåëüíåå, ÷åì "äà" — â óñòàõ
÷åëîâåêà, ñòðàäàþùåãî çàïîðàìè».
Âîëüòåð
Ïðèâåäåííûå ðåêîìåíäàöèè â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü êàê äëÿ ïðîôèëàêòèêè ãåìîððîÿ, òàê è ëþäÿì, óæå áîëüíûì ãåìîððîåì, òàê êàê îíè ÿâëÿþòñÿ íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ ëþáîãî ìåòîäà ëå÷åíèÿ ýòîãî çàáîëåâàíèÿ.
Äîëîé Homo Insidere©!
Åñëè ïî ðîäó ñëóæáû âû ìíîãî ñèäèòå, òî ðàç â ÷àñ âàì íàäî äåëàòü 5-10-ìèíóòíûé ïåðåðûâ äëÿ õîäüáû èëè äðóãèõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Òîëüêî íå èñïîëüçóéòå ýòî âðåìÿ äëÿ ïåðåêóðà. Êóðåíèå — ýòî íå ïðîôèëàêòèêà ãåìîððîÿ.
Ìÿãêîå ðàáî÷åå êðåñëî ñòîèò çàìåíèòü æåñòêèì. Âîäèòåëÿì äëÿ ïðîôèëàêòèêè ãåìîððîÿ íåëüçÿ íàõîäèòüñÿ çà ðóëåì áîëåå òðåõ ÷àñîâ ïîäðÿä. Ïîýòîìó â ïóòè íàäî äåëàòü ïåðåðûâû, âî âðåìÿ êîòîðûõ ñëåäóåò àêòèâíî äâèãàòüñÿ.
Êðåïêèå ìûøöû — ïðîôèëàêòèêà ãåìîððîÿ!
Õîðîøàÿ ïðîôèëàêòèêà ãåìîððîÿ — óïðàæíåíèÿ äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøö æèâîòà, óëó÷øàþùèå êðîâîîáðàùåíèå â ìàëîì òàçó. Ïðèìåðíî òàêîé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ ïðîôèëàêòèêè ãåìîððîÿ ðåêîìåíäóåòñÿ ñïåöèàëèñòàìè:
Ñòîÿ ñî ñêðåùåííûìè íîãàìè, ðèòìè÷íî íàïðÿãàéòå ìûøöû ÿãîäèö è çàäíåãî ïðîõîäà.
Ñèäÿ íà ñòóëå ñ æåñòêèì ñèäåíüåì, ñïèíà âûïðÿìëåíà, êîðïóñ ñëåãêà ïîäàí âïåðåä, ðèòìè÷íî íàïðÿãàéòå ìûøöû çàäíåãî ïðîõîäà.
Ëåæà íà ñïèíå ñ ñîãíóòûìè â êîëåíÿõ íîãàìè è óïîðîì íà ñòóïíè, êîòîðûå ðàñïîëàãàþòñÿ íà øèðèíå ïëå÷, îïèðàÿñü íà ñòóïíè è ïëå÷åâîé ïîÿñ, îòðûâàéòå îò ïîëà è ïîäíèìàéòå òàç.
Ëåæà íà ñïèíå, ïîïåðåìåííî ïîäíèìàéòå ïðÿìûå íîãè.
Ëåæà íà ñïèíå ñ ïðèïîäíÿòûìè ïðÿìûìè íîãàìè, íîãè ðàçâåäèòå â ñòîðîíû, çàòåì ñâåäèòå è ïåðåêðåñòèòå, êàê íîæíèöû.
Ëåæà íà ñïèíå ñ ïðèïîäíÿòûìè íîãàìè, âûïîëíÿéòå äâèæåíèÿ íîãàìè, êàê âî âðåìÿ åçäû íà âåëîñèïåäå.
Ëåæà íà ñïèíå, íîãè, ñîãíóòûå â êîëåíÿõ, ïëîòíî ïðèæèìàéòå ê æèâîòó.
Èç ïîëîæåíèÿ ëåæà ëèöîì âíèç ñ óïîðîì íà êîëåíè, ëàäîíè è ëîêòè ïîî÷åðåäíî â îáå ñòîðîíû ïîâîðà÷èâàéòå òàç òàê, ÷òîáû ÿãîäèöû êàñàëèñü ïîëà.
Óïðàæíåíèÿ ñëåäóåò âûïîëíÿòü ïî 10-15 ðàç 2-3 ðàçà â äåíü. Ïðîôèëàêòèêîé ãåìîððîÿ ìîæíî çàíèìàòüñÿ è íà ðàáîòå, èñïîëüçóÿ ÷àñòü óïðàæíåíèé (òå, ÷òî âûïîëíÿþòñÿ òîëüêî ñèäÿ èëè ñòîÿ).
Íå êàæäûé ñïîðò ãîäèòñÿ äëÿ ïðîôèëàêòèêè ãåìîððîÿ.
Ïåðåíàïðÿæåíèå ìûøö â òàçîâîé îáëàñòè ïðîòèâîïîêàçàíî. Ïîýòîìó íåëüçÿ äåëàòü ñèëîâûå óïðàæíåíèÿ. Íå ïîéäóò íà ïîëüçó åçäà íà âåëîñèïåäå è êîííûé ñïîðò.
Áðåçãëèâûå áîëåþò ÷àùå.
Ïîâûøåííàÿ áðåçãëèâîñòü, ìåøàþùàÿ âîñïîëüçîâàòüñÿ ïðè íåîáõîäèìîñòè îáùåñòâåííûì òóàëåòîì çàñòàâëÿåò ÷åëîâåêà òåðïåòü äî äîìà. À äîìà èíîãäà óæå íå õî÷åòñÿ. Çàñòîé â ïðÿìîé êèøêå ïðèâîäèò ê ãåìîððîþ äîâîëüíî áûñòðî.
Äëÿ ïðîôèëàêòèêè ãåìîððîÿ íóæíî ðåãóëÿðíî îïîðîæíÿòü êèøå÷íèê. Ëó÷øå âñåãî ýòî äåëàòü óòðîì, ïîñëå çàâòðàêà. Ïðè ïðàâèëüíîé ðàáîòå îðãàíèçìà ýòî ïðîèñõîäèò èìåííî òàê. ×òîáû óñêîðèòü ïðîöåññ ïîëåçíî ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ âûïèòü ñòàêàí õîëîäíîé âîäû — ýòî «ðàçáóäèò» êèøå÷íèê. Ñîñðåäîòî÷üòåñü íà ïðîöåññå è íå îòâëåêàéòå ñâîé îðãàíèçì ÷òåíèåì ãàçåò. Íå òîðîïèòåñü ñàìè, íå ïîäãîíÿéòå ñâîé êèøå÷íèê, à ñïîêîéíî äîæäèòåñü æåëàåìîãî ðåçóëüòàòà. Ðåæèì — âàæíûé ñïîñîá ïðîôèëàêòèêè ãåìîððîÿ.
Ïðîôèëàêòèê ãåìîððîÿ è ïèòàíèå.
Ïîñêîëüêó êèøå÷íèê — ÷àñòü ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà, òî ñàìàÿ ëó÷øàÿ ïðîôèëàêòèêà ãåìîððîÿ — ïðàâèëüíîå ïèòàíèå.
Ãëàâíîå â ïèòàíèè äëÿ ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ ãåìîððîÿ — äîñòàòî÷íîå ñîäåðæàíèå êëåò÷àòêè. Åå ñîäåðæàò îâîùè (êðîìå êàðòîøêè), ôðóêòû, çåëåíü, îðåõè è õëåá èç ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà ñ äîáàâëåíèåì îòðóáåé. Ïèòàíèå äîëæíî áûòü òàêèì, ÷òîáû íå ïðèâîäèòü ê çàïîðàì, èçáàâëÿòüñÿ îò êîòîðûõ ñëåäóåò òîæå ïèùåé (ñâåêëà) èëè ðàñòèòåëüíûìè òðàâàìè (ñåííà, êðóøèíà), à íå õèìè÷åñêèìè ñëàáèòåëüíûìè ïðåïàðàòàìè.
Ïðèðîäà óñòðîèëà îðãàíèçì ÷åëîâåêà äîñòàòî÷íî ðàçóìíî. Åñëè åìó (îðãàíèçìó) íå ìåøàòü, à ÷óòü-÷óòü ïîìî÷ü, òî ýòî è áóäåò ñàìîé ëó÷øåé ïðîôèëàêòèêîé ãåìîððîÿ.
Íàòàëüÿ Ðîçèíà
—
Îáñóäèòü íà ôîðóìå
—
Åùå ïî òåìå:
Becky 2010-07-26 20:53:50
Äëÿ ïðîôèëàêòèêè, ïîìèìî ïðî÷åãî, ìîæíî ïðîñòî ðàç â ÷àñ, äîïóñòèì, âñòàâàòü è ðàçìèíàòüñÿ. Êîíå÷íî, íå ó âñåõ åñòü òàêàÿ âîçìîæíîñòü, íî âñå æå íàäî. Î÷åíü õîðîøàÿ ïðîôèëàêòèêà - êðîâü íå çàñòàèâàåòñÿ, âåðîÿòíîñòü ïîëó÷èòü ãåìîððîé ìåíüøå.
À åñëè óæ íå ïîâåçëî - òî òîæå óíûâàòü íå íàäî. Î÷åíü ðàñïðîñòðàíåííîå çàáîëåâàíèå, è îíî íå íåèçëå÷èìî. Äîñòàòî÷íî Ðåëèôîì ïîïîëüçîâàòüñÿ è âñå ïðîéäåò. Ïî êðàéíåé ìåðå, ó ìåíÿ òàê áûëî.
[Îòâåòèòü]
[Îòìåíèòü îòâåò]
Ñòðàíèöû:
1 
Èä¸ò çàãðóçêà...
Àëëåðãèÿ
