Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Болгарская диета

Болгарская диета известна тем, что кроме снижения веса помогает очистить организм. Действительно, она включает большое количество овощей и фруктов. Благодаря высокому содержанию клетчатки эти продукты очищают кишечник. Нерастворимые пищевые волокна хорошо выводят токсины, что благоприятно сказывается как на состоянии кожных покровов, так и на здоровье в целом. Многие фрукты обладают мочегонным и желчегонным действием, поэтому эффективно очищают почки и печень.

Особенности болгарской диеты:

  1. Продолжительность – 4 дня.
  2. Основу рациона составляют фрукты и овощи – их количество не ограничивается.
  3. Предпочтение следует отдавать моркови и яблокам. Картофель разрешен лишь в отварном виде, и только на четвертый день диеты.
  4. Питание трехразовое. Последний прием пищи не менее чем за 3 часа до сна. Завтракать следует вскоре после пробуждения.
  5. В обед можно съесть 200 г нежирного мяса.
  6. Утром разрешается 1 яйцо всмятку.
  7. Вечером в овощной или фруктовый салат можно добавить ложку меда.
  8. Полностью исключены сахар, сладости, выпечка, соль.
  9. Разрешается употреблять жиры только растительного происхождения. В салат можно добавлять 1 столовую ложку масла.

Преимущества

Во-первых, человек не остается голодным, ведь он может съесть любое количество овощей или фруктов. Они имеют низкую питательную ценность, поэтому не опасны для фигуры. Во-вторых, диета способствует очищению организма. В-третьих, в рацион входят и жиры, и белки, и углеводы. Витамины и клетчатку человек также получает в достаточных количествах.

Недостатки

Недостаток у болгарской диеты всего один. Правда, он перевешивает практически все преимущества. Болгарская диета не выполняет своей главной функции – не ведет к снижению массы тела. Потеря веса незначительна, и обусловлена в большей мере опустошением кишечника, чем уменьшением жировых запасов. Да и малая кратность питания не способствует закреплению результатов по снижению веса. Очевидно, что привести свою фигуру в порядок за 4 дня невозможно. За это время можно лишь подготовиться к похудению.

Болгарская диета категорически противопоказана людям, которые страдают какими-либо заболеваниями пищеварительного тракта. При гастрите или язвенной болезни фрукты в большом количестве могут стать причиной обострения, так как повышают кислотность в желудке. Клетчатка нужна организму и полезна для фигуры, но если ее слишком много, пищевые волокна начинают интенсивно ферментироваться микрофлорой кишечника. Следствием этих процессов становится боль в животе и метеоризм.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Почему жевательная резинка не снижает вес?
В моду входят жевательные резинки для похудения. Но могут ли они на самом деле служить средством для безопасного снижения веса?