Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Что есть и пить в жару?

Как же классно было раньше тем, живущим в былые времена, тогда жара не наслаивалась на достижения цивилизации - не было автомобилей, засоряющих воздух, дома из железобетона не строили, а спасительной зелени было в разы больше.

С каким нетерпением люди ждут лета, и как измывается над ними эта невыносимая жара. Желание сбежать из душного офиса доминирует над всеми остальными мыслями, хочется куда-нибудь поближе к воде - к морю, к реке или, пусть даже, к фонтану. Лишь бы почувствовать это прохладное прикосновение, закрыть глаза и ощутить миг блаженства.

В жаркие дни у кардиологов прибавляется работы, ведь прежде всего на такие изменения погоды реагируют сердце и сосуды. У некоторых палящие лучи солнца и высокая температура воздуха могут спровоцировать возникновение первых сердечных приступов.

Как же пережить жару в душных городах без вреда для здоровья?

Медики советуют, во избежание обезвоживания организма, выпивать не менее 2-х литров жидкости в день. Даже сердечникам, с рекомендованными 1,5 литрами в день, разрешается увеличение питья на стакан. Поступление стакана жидкости в организм каждый час поможет избежать нежелательных последствий в жару.

Что есть и пить в жару?

  • Отказаться от сладких газированных напитков, только усиливающих жажду.
  • Не употреблять алкогольные коктейли, пиво, кофе (сердце может не выдержать).
  • Пить вишнёвый, яблочный, цитрусовый натуральный соки, настой из мяты.
  • Пить слегка подкисленную или подсоленную воду (соль способна задерживать в организме влагу).
  • Включать в рацион продукты, содержащие витамин Е, (к примеру, салаты, заправляемые подсолнечным маслом).
  • Употреблять в пищу помидоры, огурцы, сливу, капусту и ягоды, имеющие твёрдую кожицу (вишню, черешню). Эти овощи и фрукты отличаются большим содержанием жидкости, необходимой для организма.
  • Есть холодные супы: холодный свекольник, окрошку, таратор (болгарское блюдо - окрошка на жидком кефире, без колбасы, с добавлением помидоров).
  • Отказаться от мясных блюд в пользу рыбы из-за большого содержания в ней белка, что помогает организму тратить меньше энергии при переваривании.

Как преодолеть жару дома или на работе?

  • При отсутствии кондиционера чаще контактировать с водой (принимать душ, одевать на голову мокрую косынку, набрасывать на плечи мокрую простыню, прикладывать мокрую салфетку (ткань) в область подмышек, сердца).
  • Поставить на стол сосуд с водой для испарения влаги и насыщения ею воздуха.
  • Носить одежду из лёгких тканей светлых тонов; * Не контактировать с прямыми солнечными лучами с 11:00 до 16:00.
  • Женщинам поменьше пользоваться косметикой, давать коже дышать.
  • Дома принимать прохладный (но не холодный!) душ.

 Заметив, что человеку на улице стало плохо, постарайтесь перевести его в тень, дайте ему попить, намочите его тело водой. Если ему не станет легче — вызывайте "скорую".






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Морковь – многофункциональный овощ
Морковь содержит бета-каротин, а также обладает целым рядом целебных свойств.