Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Как определить размер порции на глаз

Потребляемую пищу необходимо контролировать, однако сделать это для большинства из нас довольно непросто. Советы типа «тарелка должна быть наполовину заполнена овощами, на четверть - белковыми продуктами, а остальное место должно быть отдано углеводам» расплывчаты. Тарелки-то у всех разные!

Оценивая размер порции, лучше всего ориентироваться на всем нам привычные понятия, которыми мы пользуемся изо дня в день. Специалисты в области правильного питания и диетологии, например, предлагают мерить так:

  • Мясо: 90 граммов мяса равняются колоде игральных карт или ладони человека.

  • Крупы: рекомендованная порция вареного риса или сухой овсянки - с женский кулак.

  • Курица: 30 граммов курицы - коробок спичек.

  • Овощи: чашка с овощами не должна превышать по размерам теннисный мяч.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Морковь – многофункциональный овощ
Морковь содержит бета-каротин, а также обладает целым рядом целебных свойств.