Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Как продлить грудное вскармливание

Некоторые кормящие мамы даже не подозревают, что продолжительность срока кормления ребёнка грудью во многом зависит от их режима питания, занятости и отдыха.

Чтобы поддерживать выработку грудного молока на желаемый срок кормления (примерно один год), желательно придерживаться правильно питания, сохранять физическое и находиться в эмоциональном равновесии. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь желаемого:

  1. На протяжении всего периода грудного вскармливания соблюдайте один и тот же режим дня, своего питания и кормления малыша. Эти факторы влияют на продолжительность лактации, зависящей от смены условий жизни.

  2. Придерживайтесь полноценного и разнообразного питания. Обязательно включайте в меню мясо, рыбу, яйца. Это источники белка, благодаря которому образуется грудное молоко. Употребляйте кисломолочную продукцию, богатую жирами, белками и кальцием, а также серый хлеб, крупы, овощи и фрукты, поставляющие организму энергию, витамины и минералы. Такой рацион повысит количество и качество грудного молока.

  3. Принимайте поливитамины или растительные препараты для поддержания лактации.

  4. Пищу принимайте 4-5 раз в день и старайтесь, чтобы она была свежеприготовленной. Не переедайте! Это может неблагоприятно повлиять на лактацию, впрочем, как и недоедание.

  5. Пить можно сколько захочется, но не меньше 1-1,5 л в день. Лактация не увеличится и не продлится из-за чрезмерного употребления жидкости. Не нужно выпивать много более 0,5 л молока за день. Помните, что в будущем это может проявиться в виде невосприимчивости у ребёнка к белку коровьего молока.

  6. Кормите ребёнка в одно и то же время - так молоко рефлекторно вырабатывается к определённому часу. Если молоко прибывает в недостаточном количестве для следующего кормления, следует сцеживать грудь и после кормления, и между ними.

  7. Сцеживание после и между кормлениями выполняйте до 6 месяцев, пока в рационе малыша не появится разнообразие прикормов. Когда два прикорма заменят собой два кормления грудью, сцеживайте молоко только вместо этих положенных грудных кормлений. Так вы увеличите количество молока к очередному кормлению, предупредите застой в протоках молочной железы и продлите лактацию.

  8. Начиная с 6 месяцев, между кормлениями грудное молоко не сцеживайте, а ближе к годовалому возрасту не нужно сцеживать и после кормления. Таким образом, вы подготовите молочные железы к меньшему продуцированию молока, и прекращение грудного вскармливания пройдёт безболезненно и быстро.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Морковь – многофункциональный овощ
Морковь содержит бета-каротин, а также обладает целым рядом целебных свойств.