Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Сбалансированное питание

Мало кто из нас относится к еде как к способу сохранения здоровья и красоты. Наиболее часто человек ест только для того, чтобы удовлетворить потребность в еде. Кроме того, порой некоторые садятся за стол из-за плохого настроения, одиночества, желания съесть что-нибудь вкусное, чтобы составить компанию и так далее. При этом в ход идут «не особо» полезные продукты, например, газированные напитки, выпечка, копчености и жареные блюда. Конечно, пока организм молодой, он справляется с повышенными нагрузками на пищеварительную систему. Но уже через 10-15 лет такое питание может стать причиной серьёзных заболеваний. Зачем ждать столько времени, если уже сейчас можно предупредить болезни и сохранить молодость и красоту.

Основной проблемой современных женщин, да и мужчин тоже, является лишний вес. Если вы решились придерживаться здорового питания, то об излишке килограммов можно будет забыть. Помимо нормализации веса исчезнут проблемы с органами пищеварения, повысится иммунитет, а вы будете ощущать легкость и хорошее настроение. Но для этого нужно понять, в чем же заключается правильное сбалансированное питание для похудения.

Сбалансированное питание для похудения – меню

Для того чтоб пища была полезна, нужно определиться, какие именно продукты можно использовать при составлении меню сбалансированного питания для похудения. Начнем с овощей. Это, в первую очередь, морковь, редька, свекла, репа и капуста. Также можно смело добавлять в блюда зелень, травы и фрукты. Суп и каши можно готовить с нежирным мясом, рыбой, морепродуктами и птицей. Не забываем о грибах и бобовых. Это кладезь витаминов и микроэлементов. На десерт подойдут сухофрукты, орехи, отруби, хлебцы и злаковые сорта хлеба. Что касается напитков, то здесь выбор также нельзя назвать скудным. Ежедневное меню сбалансированного питания для похудения можно разнообразить соками без сахара, чаем, преимущественно зеленым, травяными настоями и цветочными отварами. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять мед, сахарозаменители и специи.

Сбалансированное питание для похудения - рецепты

Рецепты сбалансированного питания для похудения включают в себя большое разнообразие блюд, которые можно использовать не только ежедневно, но и поставить на праздничный стол. Итак, какие основные блюда можно готовить? В первую очередь, это овощные щи на говяжьем бульоне, суп с фрикадельками, с щавелем, омлеты с курицей или рыбой, рулет из рыбы с грибами, лучше шампиньонами, фасоль тушенная с рыбой в томатном соусе, грибной суп и запеканка с рыбой.

Ежедневно следует есть салаты. Это может быть тунец со свежими огурцами, курица с зелёным салатом и отрубями, свежие овощи, заправленные лимонным соком или нарезка из фруктов.

Правильное сбалансированное питание для похудения подразумевает обязательный завтрак. Это может быть бутерброд с обжаренными кабачками, отварным сердцем и помидорами, творожная запеканка с фруктами с использованием сахарозаменителей, тыква, тушенная в облепиховом соке или ягоды с отрубями.

Для того чтоб сбалансированное питание для похудения не было вам в тягость, следует придерживаться некоторых правил:

  • не переедать, но и не голодать;
  • следить за весом;
  • разнообразить рацион;
  • использовать специи и ароматные травы;
  • экспериментировать в сочетании продуктов и так далее.

Существует большое количество рецептов сбалансированного питания для похудения. Но все же, наиболее подходящие блюда можно подобрать только опытным путем. 






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Морковь – многофункциональный овощ
Морковь содержит бета-каротин, а также обладает целым рядом целебных свойств.