Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Суповая диета

Суповая диета относится к числу быстрых диет. Ее продолжительность составляет 7 дней. Она легко переносится и позволяет уменьшить массу тела на 2-2,5 килограмма. В процессе похудения также очищается кишечник, так как человек употребляет большое количество нерастворимых пищевых волокон. Главная особенность диеты состоит в том, что количество разрешенного к употреблению супа не ограничивается.

Суп обязательно должен быть овощным. В него запрещается добавлять картофель, кукурузу, фасоль, горох. Бульон можно приготовить из грибов или куриного филе. Соль необходимо ограничить, но приправы можно добавлять любые, в том числе острые. Суп не должен содержать ингредиентов с высоким содержанием углеводов. К таким продуктам относятся в первую очередь макароны и крупы. Жиры тоже запрещены.

Особенности суповой диеты для похудения:

  1. Суп можно есть в любых количествах, но не чаще 3 раз в день.

  2. В разные дни диеты помимо супа разрешается употреблять и другие продукты:

    • день 1 – 0,5 кг фруктов;
    • день 2 – 200 г отварного картофеля, 0,5 кг сырых овощей;
    • день 3 – сырые овощи и фрукты в любых количествах;
    • день 4 – 3 банана, стакан молока;
    • день 5 – 300 граммов телятины;
    • день 6 – нежирное мясо в неограниченном количестве;
    • день 7 – 400 г риса, стакан фруктового сока.
  3. Необходимо пить как можно больше воды.

Преимущества

  1. Практически отсутствует чувство голода на протяжении дня, так как количество супа на один прием пищи не ограничивается.

  2. Калорийность основного блюда обычно не превышает 30 ккал/100 г. Как бы вы ни старались, в течение одной трапезы вам вряд ли удастся проглотить более 0,5-0,7 л супа. То есть, вы получите не более 200 ккал.

  3. Когда человек худеет, диетологи ему советуют пить много воды, но далеко не каждый соблюдает эту рекомендацию. Суповая диета в любом случае снабжает организм достаточным количеством жидкости.

Недостатки

Теперь обсудим недостатки суповой диеты. Во-первых, она слишком однообразна. Рецепт супа время от времени можно менять, но для организма это значения не имеет, так как большинство овощей по своему составу приблизительно одинаковы. Во-вторых, диета практически не содержит жиров и белков. В-третьих, очень низкая
калорийность рациона может оказать негативное влияние на вашу фигуру после
окончания диеты.






Добавить комментарий
Смотрите также
Почему жевательная резинка не снижает вес?
В моду входят жевательные резинки для похудения. Но могут ли они на самом деле служить средством для безопасного снижения веса?



Разгрузочные дни для похудения
Сегодня мы расскажем вам о самых популярных видах разгрузочных дней