Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Тест «Ваша индивидуальная диета»

Тест «Индивидуальная диета» несет функцию определения наилучшего для вас способа похудения. Всем известно, что если диета является малоподходящей для организма, то и ее результаты будут весьма далеки от ожидаемого. Этот тест поможет определиться, как лучше всего худеть в вашем случае. 

1. Вам когда-нибудь приходилось сидеть на диетах?

  • Приходилось, но безрезультатно – 1 балл.

  • Пробовала как-то пару раз, но затем бросила – 2 балла.

  • Нет, не пробовала – 3 балла. 

2. Назовите тип телосложения, наиболее близкий к вашему.

  • Достаточно плотное телосложение, имеется склонность к полноте – 1 балл.

  • Развитая мускулатура и широкие кости – 2 балла.

  • Узкая грудная клетка и кость – 3 балла. 

3. Когда Вы оказываетесь на пляже или в бассейне и начинаете раздеваться, то какие чувства испытываете?

  • Начинаю стесняться из-за недостатков своей фигуры, предстающих на всеобщее обозрение – 1 балл.

  • Испытываю гордость, так как считаю, что моя фигура совершенна – 2 балла.

  • Мне безразлично – 3 балла. 

4. Если в ближайшее время вы не сможете нормально пообедать, станете ли вы наедаться впрок?

  • Скорей всего, так как у меня достаточно напряженный плотный график – 1 балл.

  • Иногда бывает, но стараюсь такие ситуации сводить к минимуму – 2 балла.

  • Нет, я думаю, что это крайне вредно – 3 балла.

5. Как часто на различных фуршетах, банкетах вы пьете и едите «за компанию» вместе со всеми?

  • Да, такое происходит достаточно часто – это часть работы – 1 балл.

  • Если есть возможность, то стараюсь избегать таких мероприятий – 2 балла.

  • Нет, такие ситуации бывают крайне редко – 3 балла.

 6. Покупая продукты в магазинах, интересуетесь ли вы их калорийностью?

  • Я знаю, что торт калорийнее яблок, на этом мои познания, к сожалению, исчерпаны – 1 балл.

  • От случая к случаю, знаю калорийность всего лишь нескольких продуктов – 2 балла.

  • Знаю таблицу калорийности, как таблицу умножения – 3 балла.

 7. Есть ли у вас привычка составлять планы на ближайшее время?

  • Нет у меня такой привычки – 1 балл.

  • Такое случается только на определенные дни, например, праздники – 2 балла.

  • Конечно – 3 балла.

 8. Испытываете ли досаду, когда не можете получить то, что хотите?

  • Да, сильно расстраиваюсь и переживаю – 1 балл.

  • Бывает, конечно, но не нервничаю из-за этого – 2 балла.

  • Я всегда добиваюсь своих целей – 3 балла.

 9. Почему хотите сбросить лишний вес?

  • Мне просто неприятно видеть на себе жировые складки – 1 балл.

  • Я хочу ощущать себя «на отлично» - 2 балла.

  • Я хочу приковывать к себе внимание окружающих – 3 балла.

 10. Когда вы расстроены, вы «заедаете» свои неприятности всякими вкусностями («запиваете» спиртным)?

  • Всегда, это намного лучше, чем успокоительное – 1 балл.

  • Крайне редко, так как это помогает совсем ненадолго – 2 балла.

  • Нет, я предпочитаю по-другому решать это: отдыхать, путешествовать, заниматься спортом или любимым хобби – 3 балла.

 11. Ваше самое любимое лакомство?

  • Большой сладкий торт – 1 балл.

  • Зажаренное мясо с хрустящей корочкой – 2 балла.

  • Свежие фрукты – 3 балла.

 12. Ваши подруги могут похвастаться более привлекательной фигурой, чем у вас?

  • Да, могут – 1 балл.

  • Как-то не думала об этом – 2 балла.

  • Нет, самая стройная и красивая среди них – это я – 3 балла.


От 12 до 20 баллов

Вы практически не можете устоять перед тем, чтобы лишний раз побаловать себя чем-то вкусненьким. Да, Вы иногда все-таки думаете о своих лишних килограммах, но ничего не предпринимаете для исправления этой ситуации. Длительные диеты – это определенно не Ваше, так как Вам придется слишком долго отказывать себе во всем том, что Вы так любите. Для решения этой проблемы, постарайтесь в наиболее удачное время (когда у Вас все хорошо и на работе, и дома) начать правильно питаться. Помните о том, что кроме еды существует еще масса других источников положительных эмоций и удовольствия. Так же будьте готовы к тому, что данный способ питания вряд ли избавит Вас от лишних килограмм за пару дней, однако Вы поймете, что некоторые самоограничения – это не такая уж катастрофа.


От 21 до 28 баллов

Про Вас можно сказать - золотая середина, так как Вы всегда и во всем придерживаетесь умеренности. В таком случае – расстаться с парой лишних килограмм не составит для Вас никакого труда. Единственное, на что стоит обратить внимание – это то, чтобы в рационе присутствовало больше низкокалорийных продуктов.


От 29 до 36 баллов

Скорей всего, проблем с лишним весом у Вас нет, так как, судя по результатам теста – Вы человек, активно ведущий здоровый образ жизни. Однако, проблемы с избытком килограмм все же могут быть и у Вас… но, что наиболее вероятно, Вы тут же решите этот вопрос, подойдя к нему со всей ответственностью и серьезностью.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Морковь – многофункциональный овощ
Морковь содержит бета-каротин, а также обладает целым рядом целебных свойств.