Некоторые кормящие мамы даже не подозревают, что продолжительность срока кормления ребёнка грудью во многом зависит от их режима питания, занятости и отдыха.
Чтобы поддерживать выработку грудного молока на желаемый срок кормления (примерно один год), желательно придерживаться правильно питания, сохранять физическое и находиться в эмоциональном равновесии. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь желаемого:
На протяжении всего периода грудного вскармливания соблюдайте один и тот же режим дня, своего питания и кормления малыша. Эти факторы влияют на продолжительность лактации, зависящей от смены условий жизни.
Придерживайтесь полноценного и разнообразного питания. Обязательно включайте в меню мясо, рыбу, яйца. Это источники белка, благодаря которому образуется грудное молоко. Употребляйте кисломолочную продукцию, богатую жирами, белками и кальцием, а также серый хлеб, крупы, овощи и фрукты, поставляющие организму энергию, витамины и минералы. Такой рацион повысит количество и качество грудного молока.
Принимайте поливитамины или растительные препараты для поддержания лактации.
Пищу принимайте 4-5 раз в день и старайтесь, чтобы она была свежеприготовленной. Не переедайте! Это может неблагоприятно повлиять на лактацию, впрочем, как и недоедание.
Пить можно сколько захочется, но не меньше 1-1,5 л в день. Лактация не увеличится и не продлится из-за чрезмерного употребления жидкости. Не нужно выпивать много более 0,5 л молока за день. Помните, что в будущем это может проявиться в виде невосприимчивости у ребёнка к белку коровьего молока.
Кормите ребёнка в одно и то же время - так молоко рефлекторно вырабатывается к определённому часу. Если молоко прибывает в недостаточном количестве для следующего кормления, следует сцеживать грудь и после кормления, и между ними.
Сцеживание после и между кормлениями выполняйте до 6 месяцев, пока в рационе малыша не появится разнообразие прикормов. Когда два прикорма заменят собой два кормления грудью, сцеживайте молоко только вместо этих положенных грудных кормлений. Так вы увеличите количество молока к очередному кормлению, предупредите застой в протоках молочной железы и продлите лактацию.
Начиная с 6 месяцев, между кормлениями грудное молоко не сцеживайте, а ближе к годовалому возрасту не нужно сцеживать и после кормления. Таким образом, вы подготовите молочные железы к меньшему продуцированию молока, и прекращение грудного вскармливания пройдёт безболезненно и быстро.
