ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Арбузная диета

Арбузная диета для похудения используется не только для борьбы с лишним весом. Она также помогает очистить организм от токсинов и уменьшить уровень холестерина в крови. Арбуз обладает низкой калорийностью, содержит в своем составе небольшое количество клетчатки, витаминов и микроэлементов. Он оказывает мочегонное действие, но дегидратации не вызывает, так как состоит большей частью из воды.

Арбузная диета для похудения рассчитана на 5 дней. Режим питания трехразовый:

  • завтрак: 100 граммов овсяной или перловой каши на воде, кусочек сыра;

  • обед: рыба или нежирное мясо, овощной салат;

  • ужин: 5-7 кг арбуза.

Целесообразность использования арбузной диеты сомнительна. На первый взгляд, она выглядит эффективной, так как некоторые принципы диетического питания все же соблюдены:

  1. Утром человек употребляет сложные углеводы, которые обеспечивают его энергией.

  2. В рационе присутствует белковая пища.

  3. С овощами и арбузом человек получает клетчатку.

  4. Ужин состоит только из арбуза, который     обладает низкой калорийностью.

Если же разобраться в этой диете чуть глубже, критики она не выдерживает. Арбуз – это действительно низкокалорийный продукт. В нем содержится всего 27 ккал на 100 г веса. Но нетрудно подсчитать, что 5 кг арбуза – это 1350 ккал. Причем, 90% их них поступают в организм с углеводами.

В результате вечером, в то время, когда все диетологи рекомендуют воздерживаться от избыточного потребления пищи, в кровь поступает огромная порция глюкозы. Вслед за этим человек ложится спать. Куда деваются нерастраченные калории? Они превращаются в жир под воздействием инсулина, который выделяется в ответ на резкое повышение глюкозы в крови, и глюкокортикоидных гормонов – их секреция в ночное время усиливается.

Кроме того, употребление за ужином 5 кг арбуза чревато ночными походами в туалет. Вновь произведем подсчеты. Арбуз состоит на 92% из воды. Это значит, что в 5 кг продукта содержится 4,6 литра жидкости. Средняя вместимость мочевого пузыря составляет около 500 мл. Следовательно, съев 5 кг арбуза, вам предстоит посетить уборную минимум 9 раз. Причем, ходить туда вы будете ночью, прерывая сон.

Еще необходимо учесть тот факт, что съесть 5 кг арбуза не так просто. Кто-то любит этот продукт, а кто-то к нему равнодушен, и для таких людей ужин может превратиться в пытку. Таким образом, следует заключить, что использование арбузной диеты с целью похудения малоэффективно, нарушает сон и нормальный ритм жизни. Лучше выбрать другую диету. А очистить организм от токсинов можно иным, более щадящим способом.






Добавить комментарий
Смотрите также
Здоровая печень? Это возможно!
Печень называют вторым сердцем, потому что жизнь человека без этого органа невозможна. Это единственный орга…
Кашель у детей: как быстро справиться с ним?
Детские болезни часто сопровождаются кашлем. Он изнуряет, мешает полноценному сну и отдыху, ограничивает а…
Профилактика расстройства желудка: что делать, чтобы забыть о проблемах
Здоровье, а также физическое и психологическое благополучие человека во многом зависят от состояния ЖКТ. Он …
Особенности похода в осеннее время
Что необходимо иметь в рюкзаке для того, чтобы ваш поход был комфортным и запомнился только с хорошей сторон…