ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Эта чудесная клетчатка

Многие из вас наверняка слышали о пользе клетчатки. Это оболочка растительных клеток, которая способствует нормальному пищеварению, регулирует двигательную активность кишечника, предотвращает запоры и сокращает время контакта содержащихся в нем токсинов и канцерогенов со стенкой толстого кишечника.

По словам экспертов, существует много других причин для того, чтобы включить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.

"Преимущества клетчатки выходят далеко за рамки пищеварения", - утверждает диетолог Карен Ансель, представитель Академии питания и диетологии, слова которой цитирует Huffington Post.

Оказывается, именно клетчатка дает человеку чувство сытости и спасает его от переедания. Кроме того, волокна клетчатки регулируют содержание сахара в крови и способствуют понижению уровня холестерина.

"На мой взгляд, клетчатка является одним из самых недооцененных питательных веществ", - отметила доктор Ансель.

Чтобы она была максимально полезна для вашего организма, следует ежедневно потреблять 25-40 граммов клетчатки. Многие люди стараются есть цельнозерновой хлеб, овсянку и другие крупы, однако существуют и другие продукты, вкусные и богатые клетчаткой:

  • орехи;
  • замороженный горох;
  • семена шалфея;
  • лук;
  • булгур (пшеничная крупа);
  • киви;
  • яблоки.






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...