Набранные за время беременности килограммы иногда становятся поводом для огорчения на фоне радости от рождения малыша. Время идёт, а лишний вес уходить отказывается. Добиться успехов в похудении после родов без физической нагрузки практически невозможно. Но как быть, если кормящая мама не может уделять спорту много времени, а вопрос "как похудеть после родов" встает еще более остро?
И всё-таки, послеродовая физическая нагрузка жизненно необходима. Мало того, активные движения показаны уже через 2 недели после родов. Специально выделять время для этого совершенно не обязательно, используйте часы прогулок с ребёнком. Только не поддавайтесь искушению проболтать в отпущенное для прогулок время, сидя на скамейке в компании молодых мамочек и обсуждая вопросы ухода за малышами.
Даже если вы прирождённый домосед, следует вспомнить о том, что движение — это жизнь. Поставьте перед собой задачу — ходить, причём быстро, не менее часа каждый день. Старайтесь шагать с максимальной скоростью, но не переходите на бег, а также не допускайте появления одышки, это помогает сбросить вес после беременности. Помощь такой быстрой прогулки заключается в сжигании довольно большого количества калорий, да и малышу наверняка понравится такая "езда".
Если вы во всём любите точность, то купите шагомер и проделывайте ежедневно не менее 4000 шагов. Такая ежедневная прогулка поможет вам терять от 1 до 1,5 кг в месяц.
К более серьёзным занятиям можно приступать уже через месяц после родов. Если появилась возможность ненадолго оставить малыша под присмотром бабушки, отправляйтесь в клуб, занимайтесь балансом, танцами (можно вместе с мужем), йогой.
Альтернативой клубным занятиям могут послужить домашние комплексы. К примеру, в перерывах между кормлением грудью, очень хорошо помогает поддержать форму талии и бюста следующее упражнение:
Помимо всего, проанализируйте свой рацион. Не нужно переедать! Качество молока матери не зависит от обильности её питания. Не нужно доедать за малышом, лишняя пища обязательно отложится на бёдрах и талии.
Одновременно с этим любые диеты и голодания — не для кормящих мам. Такой экстрим может пагубно отразиться на вашем здоровье и самочувствии малыша.
В общем, после рождения малыша думайте не только о том, как похудеть, а как правильно это сделать.
И будьте здоровы!
