ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Как определить размер порции на глаз

Потребляемую пищу необходимо контролировать, однако сделать это для большинства из нас довольно непросто. Советы типа «тарелка должна быть наполовину заполнена овощами, на четверть - белковыми продуктами, а остальное место должно быть отдано углеводам» расплывчаты. Тарелки-то у всех разные!

Оценивая размер порции, лучше всего ориентироваться на всем нам привычные понятия, которыми мы пользуемся изо дня в день. Специалисты в области правильного питания и диетологии, например, предлагают мерить так:

  • Мясо: 90 граммов мяса равняются колоде игральных карт или ладони человека.

  • Крупы: рекомендованная порция вареного риса или сухой овсянки - с женский кулак.

  • Курица: 30 граммов курицы - коробок спичек.

  • Овощи: чашка с овощами не должна превышать по размерам теннисный мяч.






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...