ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Как распознать эмоциональное переедание?

Эмоциональное состояние человека имеет огромное влияние на организм в целом. Результатом отрицательных эмоций могут стать не только болезни, но и переедание и, как следствие, увеличение веса.

Когда мы находимся в состоянии стресса, в плохом настроении или просто скучаем, мы не только едим больше, чем обычно, но и выбираем, как правило, более жирные и сладкие продукты. Едим не для того, чтобы утолить голод, а чтобы улучшить настроение, убить скуку или компенсировать какую-нибудь утрату.

Как распознать эмоциональное переедание? В первую очередь, почувствовав потребность съесть пачку печенья или пирожное, стоит задать себе вопрос: на самом ли деле я голоден? Если ответ – отрицательный, значит, желание съесть что-то в данный момент вызвано исключительно эмоциональным состоянием. Однако не все так просто.

 Часто нам не удается правильно ответить на этот вопрос, поскольку негативные эмоции мешают отличить настоящий голод от психологической потребности. В этих случаях попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • часто ли у вас возникает желание попробовать продукт, увиденный в рекламе?
  • замечали ли вы, что в слишком напряженные дни вы чаще испытываете потребность в перекусах между привычными приемами пищи?
  • бывает ли у вас желание съесть что-нибудь сладкое, жирное или соленое?
  • чувствуете ли вы себя лучше, если в такие моменты удовлетворите свое желание и съедите то, что хотели?
  • трудно ли вам отказаться от подобных продуктов, если они находятся рядом с вами?
  • задумываетесь ли вы о том, чтобы съесть определенный продукт, между основными приемами пищи?
  • часто ли вы поощряете себя за что-то любимым блюдом или, наоборот, наказываете себя, запрещая съесть то, что хочется?

Если на большинство этих вопросов вы дали положительный ответ, стоит задуматься о своем эмоциональном состоянии и обратиться к специалисту.






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...