ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Как сбросить вес после Нового года

Новый год – это замечательный праздник, увы, после которого мы получаем не только массу приятных воспоминаний, но и лишние килограммы. Естественно, необходимо от них избавляться. Как это сделать наиболее безболезненно и эффективно?

Совет 1. В первую очередь необходимо вернуться к старой доброй диете, которая заключается в том, чтобы есть всего, но понемножку. Неплохо бы отказаться от мучного, в идеале – некоторое время питаться овощами. Кардинальным решением будет кефирная диета, то есть 3-4 дня вы не потребляете ничего, кроме кефира. Кефир с успехом можно заменить на кисель.

Совет 2. Начинайте свой день с зарядки, 5-10 минут легких разминочных упражнений помогут вам задать бодрый ритм на весь день! Тренируйтесь всегда и везде: больше ходите, поднимайтесь только по лестницам, без лифтов! Помните об эффективности физических упражнений, активном зимнем отдыхе: катании на коньках, лыжах, сноуборде, игра в снежки – они помогут вам быстрее вернуться в форму. Отличным решением проблемы лишнего веса будет посещение тренажерного зала, фитнес-клуба, плавание.

Совет 3. Отличное средство для удаления жира в проблемных зонах – это антицеллюлитный гель для душа и регулярный самомассаж. Можно также по окончанию новогодних праздников пройти десятидневный курс профессионального массажа.

Совет 4. Очень важна психологическая составляющая программы по сбросу лишнего веса. Больше крутитесь перед зеркалом, оно поможет вам объективно оценить изменения, которые происходят в вашей фигуре. Чаще смотрите на свои фотографии, где вы находитесь в идеальной форме – это будет стимулировать вас быстрее к ней вернуться. Не давайте себе спуска, помните, что только стойко идя к своей цели, вы сможете добиться своего. Не поддавайтесь соблазнам прогулять тренировку и съесть «кусочек вон того аппетитного кексика».

Совет 5. Помните, что всего должно быть в меру – не стоит морить себя голодом или работать на износ в тренажерном зале. Вы должны получать от жизни удовольствие, а не превращать ее в поле битвы за похудание. Помните о том, что вы хотите получить гармоничную фигуру, а не превратиться в пособие для изучения костей. Все хорошо в меру – вот девиз, который вы никогда не должны забывать.

Удачи в борьбе с лишним весом!






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...