ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Канадская диета

Канадская диета основана на употребление овощей и фруктов. Она длится 14 дней. За это время человек может сбросить 2-3 кг. Продукты, которые богаты углеводами, из рациона исключаются почти полностью. Жиры ограничиваются до 15 г в день. При этом разрешается лишь растительное масло, которым можно заправить овощной салат.

Канадская диета предполагает пятиразовое питание. Меню на день выглядит так:

  • Завтрак. Ломтик хлеба с отрубями, 2 яйца вкрутую или 150 г творога.
  • Второй завтрак. 400 г свежих фруктов.
  • Обед. Котлета или нежирное мясо – 150 г, рис, кукуруза или отварной картофель – 150 г.
  • Полдник. Стакан овощного сока.
  • Ужин. Морепродукты или рыба – 150 г и 150 г салата из овощей, заправленного растительным маслом.

Для повышения эффективности канадской диеты необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

  • питьевой режим – 2 литра в день;
  • физические нагрузки – не менее 30 минут ежедневно;
  • запрещено ужинать непосредственно перед сном;
  • употребление кофе и зеленого чая приветствуется.

Преимущества канадской диеты:

  1. Ограничение углеводной пищи и общей калорийности рациона ведет к постепенному снижению веса.
  2. Благодаря дробному питанию человек редко испытывает чувство голода.
  3. Много фруктов и овощей обеспечивают поступление достаточного количества клетчатки, что также помогает бороться с голодом. Пищевые волокна наполняют желудок, но не усваиваются и не всасываются в системный кровоток. Кроме того, они очищают кишечник.
  4. Благодаря большому количеству свежих фруктов и овощей в рационе человек получает много витаминов и минералов, необходимых для поддержания нормального обмена веществ.
  5.  В рационе присутствует достаточное количество белка, что позволяет избежать потери мышечной массы тела.

Недостаток у канадской диеты один – это монотонность рациона, которая за 2 недели может порядком надоесть. Подобное меню может стать прекрасным рационом питания на 1 день. А при длительном использовании – увы, испорченное настроение и отсутствие позитивных эмоций не способствуют закреплению результатов похудения.






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...