ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Хлебная диета

Хлеб вреден для фигуры – это общеизвестный факт. Он содержит большое количество калорий и состоит преимущественно их углеводов. Хлеб – это продукт, который непременно должен входить в рацион, в том числе при похудении. Но при этом его количество следует жестко ограничить. Даже диетические хлебцы с отрубями содержат около 250 ккал/100 г., что делает их употребление с целью похудения неоправданным.

Особенности хлебной диеты:

  1. Продолжительность диеты составляет 10 дней.
  2. Употреблять можно только хлеб и воду.
  3. Необходимо использовать диетический хлеб, который приготовлен из муки грубого помола с добавлением отрубей. Он обладает относительно низкой калорийностью и содержит больше сложных углеводов, благодаря чему медленнее усваивается.
  4. Каждые 1,5 часа необходимо съесть 20-30 г. хлеба и запить его стаканом воды.
  5. Всего за сутки вы употребляете 12-16 кусочков хлеба.
  6. Калорийность рациона составляет около 1000 ккал/день.
  7. Через десять дней вы можете потерять до 3 кг веса.

Преимущества

  1. Низкая калорийность рациона обеспечивает эффект снижения массы тела.
  2. Частые приемы пищи позволяют противостоять ощущению голода.
  3. За время диеты очищается кишечник.

Недостатки

  1. Дефицит белков и жиров может стать причиной снижения мышечной массы и нарушения обменных процессов в организме.
  2. Диета слишком однообразна, требует частых приемов пищи, поэтому неудобна и плохо переносится.
  3. О сбалансированности рациона речь вообще не идет. Диета попросту опасна для здоровья.
  4. Жесткое ограничение калорий – это наиболее частая причина снижения скорости метаболизма. Как следствие, после выхода из диеты наблюдается стремительное увеличение массы тела.
  5. Человек не получает в достаточных количествах витамины и минералы.

Хлебная диета для похудения помогает достичь быстрого, но кратковременного результата. Если ваша цель состоит в том, чтобы любой ценой уменьшить массу тела к определенной дате, а дальше хоть трава не расти, эта диета вам подходит. Если же вы рассчитываете постоянно поддерживать свою фигуру в хорошей форме, лучше использовать другую, более продуманную стратегию борьбы с лишним весом.






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...