Хлеб вреден для фигуры – это общеизвестный факт. Он содержит большое количество калорий и состоит преимущественно их углеводов. Хлеб – это продукт, который непременно должен входить в рацион, в том числе при похудении. Но при этом его количество следует жестко ограничить. Даже диетические хлебцы с отрубями содержат около 250 ккал/100 г., что делает их употребление с целью похудения неоправданным.
Особенности хлебной диеты:
- Продолжительность диеты составляет 10 дней.
- Употреблять можно только хлеб и воду.
- Необходимо использовать диетический хлеб, который приготовлен из муки грубого помола с добавлением отрубей. Он обладает относительно низкой калорийностью и содержит больше сложных углеводов, благодаря чему медленнее усваивается.
- Каждые 1,5 часа необходимо съесть 20-30 г. хлеба и запить его стаканом воды.
- Всего за сутки вы употребляете 12-16 кусочков хлеба.
- Калорийность рациона составляет около 1000 ккал/день.
- Через десять дней вы можете потерять до 3 кг веса.
Преимущества
- Низкая калорийность рациона обеспечивает эффект снижения массы тела.
- Частые приемы пищи позволяют противостоять ощущению голода.
- За время диеты очищается кишечник.
Недостатки
- Дефицит белков и жиров может стать причиной снижения мышечной массы и нарушения обменных процессов в организме.
- Диета слишком однообразна, требует частых приемов пищи, поэтому неудобна и плохо переносится.
- О сбалансированности рациона речь вообще не идет. Диета попросту опасна для здоровья.
- Жесткое ограничение калорий – это наиболее частая причина снижения скорости метаболизма. Как следствие, после выхода из диеты наблюдается стремительное увеличение массы тела.
- Человек не получает в достаточных количествах витамины и минералы.
Хлебная диета для похудения помогает достичь быстрого, но кратковременного результата. Если ваша цель состоит в том, чтобы любой ценой уменьшить массу тела к определенной дате, а дальше хоть трава не расти, эта диета вам подходит. Если же вы рассчитываете постоянно поддерживать свою фигуру в хорошей форме, лучше использовать другую, более продуманную стратегию борьбы с лишним весом.
