Льняная диета

Льняная диета для похудения не ограничена во времени. Ее можно использовать до тех пор, пока не будет достигнута целевая масса тела. Она предполагает ежедневное употребление льняной каши, льняного масла и льняного семени. Появление диеты на основе этих продуктов связано с целебными свойствами данного растения. Оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови и предупреждают болезни сердца.

Мы укажем лишь приблизительное меню льняной диеты. Учитывая ее высокую продолжительность, все продукты можно менять, чтобы избежать однообразия в питании. Естественно, замена блюд должна производиться с учетом калорийности и химического состава ингредиентов. Неизменным компонентом питания остаются лишь продукты из льна.

Приблизительное меню льняной диеты:

• Завтрак. Льняная каша. Стакан льняной муки следует залить водой и варить на медленном огне до состояния полной готовности. Затем накройте кастрюлю крышкой и дайте настояться 10-15 минут. Для улучшения вкуса каши в нее можно добавлять фрукты.
• Второй завтрак. Салат из свежих овощей, заправленный льняным маслом.
• Обед. Тарелка овощного супа, куриная котлета.
• Полдник. Стакан кефира, чайная ложка льняного семени.
• Ужин. Рыба или нежирное мясо – 200 г.

Преимущества диеты:

• Добавление в рацион льна помогает обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами, поэтому приносит пользу здоровью.
• В рационе в достаточном количестве присутствуют все необходимые питательные элементы: белки, жиры, углеводы.
• Утро начинается с блюда, которое богато сложными углеводами. Они усваиваются постепенно и не откладываются в виде жира, так как используются в качестве источника энергии в течение рабочего дня.
• Соблюдается принцип дробного питания.
• Легкий ужин не перегружает организм калориями.

Недостатки диеты:

• Однообразный завтрак. Льняная каша быстро надоедает.
• Длительные диеты должны разбиваться на этапы. Льняная диета не учитывает реакцию организма на изменение рациона.

Льняная диета далеко не идеальна, но в целом она способна оказать помощь в снижении веса и его поддержании на достигнутом уровне. Вряд ли на ней можно быстро похудеть. Но если спешить вам некуда, вы вполне можете ею воспользоваться. Со временем льняная диета способствует формированию новых пищевых привычек, поэтому результаты снижения веса будут стабильными. Льняная каша принесет пользу и при простом добавлении ее в рацион. А, если нет времени, чтобы ее варить, можно воспользоваться готовым продуктом – «Каша льняная» «Худеем за неделю».