ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Медленная еда – ключ к здоровому образу жизни

Бешеный ритм жизни, в котором живет большинство из нас, порой не позволяет нам нормально питаться. У нас нет времени на планирование своего рациона питания, да и есть мы стараемся быстро: набить желудок хоть чем-то, и бежать дальше.

Специалисты считают, что простым шагом на пути к более здоровому образу жизни может стать медленное питание. Если растягивать процесс принятия пищи, то вы будете есть гораздо меньше и чувствовать себя лучше.

Садясь за стол, не пытайтесь уничтожить содержимое тарелки побыстрее, чтобы перейти к более важным делам. Отправьте в рот одну ложку каши или салата, и жуйте ее как можно дольше. Затем вторую, третью. Держите рядом ноутбук - в перерывах между ложками можно написать друзьям сообщения в ICQ или проверить электронную почту.

Примерно через 15-20 минут после начала приема пищи мозг принимает решение о том, что желудок полон. Если на протяжении этого времени вы будете есть медленно, то успеете съесть меньше и не набрать лишний вес. Кроме того, это поможет избежать изжоги и проблем с желудком.

Как сообщает сайт ClickOnDetroit.com со ссылкой на результаты научных исследований, любители медленного питания за один прием пищи потребляют в среднем 579 калорий по сравнению с 646 калориями у тех, кто ест быстро. Не торопитесь, научитесь превращать процесс еды в удовольствие! Это поможет вам стать более здоровыми и стройными!






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...