ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Миф «После шести»

Знаете ли вы, что «есть после шести нельзя» – это миф?

Есть после шести нельзя – смотря что, и кому?

К примеру, наш образ жизни разнообразен. Кто-то ложится в 22.00, а кто-то в 24.00, кто-то ночью вообще не спит, а спит днем. И что же теперь, не есть? А если у кого-то завтрак в выходные только в 14.00?

Одним словом, к режиму питания надо подходить строго индивидуально. Согласно рекомендациям специалистов, заключительный прием пищи должен быть приблизительно за 1,5-2 часа до сна и быть умеренным по калорийности. Т.е., если все-таки плотного ужина не избежать, то необходимо его скушать за 3-3,5 часа до сна. Иначе организм не успеет его переварить.

Но помните, что, несмотря на ваш режим и распорядок дня, обмен веществ человека в первой половине дня значительно эффективнее, чем во второй. Поэтому необходимо учитывать количество и сочетание продуктов в течение дня. Естественно, что если речь идет об ужине перед самым сном, то он по калорийности должен быть меньше, чем ваш обед, а если вы решили полноценно поужинать (к примеру, мясо с овощами или рыба), то оставьте несколько часов на пищеварение.






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...