Знаете ли вы, что «есть после шести нельзя» – это миф?
Есть после шести нельзя – смотря что, и кому?
К примеру, наш образ жизни разнообразен. Кто-то ложится в 22.00, а кто-то в 24.00, кто-то ночью вообще не спит, а спит днем. И что же теперь, не есть? А если у кого-то завтрак в выходные только в 14.00?
Одним словом, к режиму питания надо подходить строго индивидуально. Согласно рекомендациям специалистов, заключительный прием пищи должен быть приблизительно за 1,5-2 часа до сна и быть умеренным по калорийности. Т.е., если все-таки плотного ужина не избежать, то необходимо его скушать за 3-3,5 часа до сна. Иначе организм не успеет его переварить.
Но помните, что, несмотря на ваш режим и распорядок дня, обмен веществ человека в первой половине дня значительно эффективнее, чем во второй. Поэтому необходимо учитывать количество и сочетание продуктов в течение дня. Естественно, что если речь идет об ужине перед самым сном, то он по калорийности должен быть меньше, чем ваш обед, а если вы решили полноценно поужинать (к примеру, мясо с овощами или рыба), то оставьте несколько часов на пищеварение.
