Одной из проблем современных людей является избыточный вес. Все чаще и чаще медики говорят о проблеме ожирения, которая с каждым годом становится моложе и портит жизнь тем, кто с ней столкнулся. В борьбе с лишним весом люди не жалеют сил, применяя различные диеты, используя всевозможные пищевые добавки и даже помогая себе при помощи специальных хирургических вмешательств.
Однако далеко не все способы хороши, и каждый имеет свои побочные эффекты. С другой стороны некоторые, казалось бы, безобидные способы поддержания своего веса в нормальном состоянии также обрастают мифами, мешающими людям адекватно их воспринимать. Именно так и обстоят дела с низкокалорийным питанием, мифы о котором далеки от правды.
Отнюдь. При грамотном построении графика питания и правильном выборе продуктов, низкокалорийное питание, наоборот, может быть очень сытным. Достигается сытность рациона за счет потребления большого количества низкокалорийных продуктов. Причем некоторые продукты могут употребляться в неограниченном количестве. Например, овощи, фрукты, гречневая каша и некоторые другие продукты, которые не содержат жира.
Именно по этому принципу работает низкокалорийная программа "Худеем за неделю", где сбалансировано содержание белков, жиров и углеводов в такой пропорции, чтобы происходило постепенное снижение веса.
Очень даже помогает. И делается это по простому принципу: когда организм получает меньше калорий в день, чем ему нужно для жизнедеятельности, он начинает использовать запасы жира. Из этого становится ясно, что для похудения нужно использовать низкокалорийную диету, в которой калорий будет меньше, чем нужно организму. Если же кушать низкокалорийные продукты, общее количество калорий в которых будет равняться нужному организму количеству, то вес будет находиться в одном положении. Даже при небольшом недостатке калорий организм начнет терять вес, правда происходить это будет медленно.
В большей степени здесь речь идет о супер-низкокалорийных диетах, нежели о поддержании такого типа питания. Конечно, после низкокалорийной диеты вес вернется, если вернуться к питанию, подразумевающему потребление избыточного количества калорий каждый день.
Для того чтобы этого не произошло, нужно после успешного завершения низкокалорийной диеты, основанной, как правило, на недостатке калорий, рассчитать свою суточную норму и употреблять ровно столько, сколько нужно организму, не давая ему откладывать жиры про запас. Если же после диеты вновь вернуться к перееданию, то результат продержится недолго, но это касается любой диеты, ведь полученные результаты нужно поддерживать, чтобы оставаться в форме.
Возможно, это покажется правдой тому, кто никогда не ел овощи и фрукты, а также куриное мясо и рыбу – ведь именно эти продукты являются основой низкокалорийного питания. Ну а о том, насколько могут быть вкусными овощные блюда и блюда из курицы, разве нужно говорить?
