Всем известно, что от мяса не толстеют. Этот продукт состоит большей частью из белков, поэтому для фигуры он действительно безопасен. Конечно же, речь идет только о нежирном мясе: курица, телятина, кролик, индейка. Наряду с молочными продуктами и овощами, мясо является наиболее частым компонентом различных диет для похудения.
Существует так называемая мясная диета, которая предполагает употребление в пищу преимущественно мяса. Ее нельзя соблюдать долго, так как это чревато накоплением в крови азотистых соединений. Поэтому мясная диета обычно продолжается не более 10 дней.
Особенности мясной диеты:
- Частый прием пищи малыми порциями – 5 раз в сутки.
- Нежирное мясо можно употреблять в любых количествах.
- Помимо мяса, разрешается съесть 1 кг сырых овощей.
- Сладости, сахар, крупы, макароны, картофель и другие углеводсодержащие продукты категорически запрещены.
- Нельзя употреблять жирную пищу. Мясо и овощи можно варить, либо готовить на пару, без использования масла.
- Соль, специи и зелень разрешены.
- Запрещается пить воду во время и после еды. Она разбавляет желудочный сок, поэтому белки хуже усваиваются. Нерасщепленные белки ферментируются бактериями в толстом кишечнике, вызывая повышенное газообразование, боль и спазм в животе.
- На протяжении диеты следует пить много минеральной воды, несладкого чая или другой жидкости, кроме молока, фруктового сока, сладкой газировки.
Преимущества мясной диеты для похудения:
- Организм получает достаточное количество белка, поэтому диета подходит для людей, занимающихся спортом.
- Чувство голода практически отсутствует, в большинстве случаев диета переносится хорошо и выдерживается до конца.
- Дробное питание обеспечивает максимальную усвояемость компонентов пищи.
- Диета позволяет восполнить дефицит многих витаминов и минералов, которые содержатся в мясе.
Диета позволяет сбросить до 4 кг веса за 10 дней. Но при этом мы должны вас предупредить, что она может ухудшить ваше самочувствие, и даже состояние здоровья.
Недостатки
Мясная диета имеет несколько весомых недостатков, поэтому врачи редко советуют ее своим пациентам:
- В рационе очень мало углеводов и жиров. Человек нередко ощущает слабость и апатию уже в первые дни после начала диеты. Глюкозы организму не хватает, ему приходится синтезировать ее самостоятельно.
- После прекращения диеты существует большая вероятность повторного набора веса вследствие нарушения обменных процессов в организме.
- Диета категорически противопоказана при любых заболеваниях печени, почек, органов пищеварительной системы.
