ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Низкакалорийная шаурма

Ингредиенты

  • На 4 штуки:

  • 2 листа лаваша (по 100 г каждый)

  • 300 г капусты

  • 100 г моркови

  • 300 г куриного филе

  • 60 г легкого майонеза

  • 1 ч.л. кетчупа

  • 3 ч.л. уксуса

  • 1 ч.л. сахара

  • 1 зубчик чеснока

  • Соль, специи


Приготовление

Куриное филе натереть солью, любимыми специями и отварить, либо пожарить, смазав сковородку растительным маслом. Капусту и морковь нашинковать, посолить и помять руками, чтобы пошел сок. Добавить уксус, соль и сахар по вкусу, хорошо все перемешать. Оставить помариноваться на 20-30 минут.

Приготовить соус: майонез развести водой в соотношении 1:1, добавить кетчуп, измельченный чеснок, досолить по вкусу.

Каждый лист лаваша разрезать на 2 части. Мясо курицы разделить руками на волокна. Лаваш смазать соусом, выложить горкой капустно-морковный салат и куриное мясо, полить горку соусом и свернуть как обычную магазинную шаурму.


Калорийность на 100 г – 121 ккал. 

1 штука (240 г) – 290 ккал.






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...