ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Низкакалорийная шаурма

Ингредиенты

  • На 4 штуки:

  • 2 листа лаваша (по 100 г каждый)

  • 300 г капусты

  • 100 г моркови

  • 300 г куриного филе

  • 60 г легкого майонеза

  • 1 ч.л. кетчупа

  • 3 ч.л. уксуса

  • 1 ч.л. сахара

  • 1 зубчик чеснока

  • Соль, специи


Приготовление

Куриное филе натереть солью, любимыми специями и отварить, либо пожарить, смазав сковородку растительным маслом. Капусту и морковь нашинковать, посолить и помять руками, чтобы пошел сок. Добавить уксус, соль и сахар по вкусу, хорошо все перемешать. Оставить помариноваться на 20-30 минут.

Приготовить соус: майонез развести водой в соотношении 1:1, добавить кетчуп, измельченный чеснок, досолить по вкусу.

Каждый лист лаваша разрезать на 2 части. Мясо курицы разделить руками на волокна. Лаваш смазать соусом, выложить горкой капустно-морковный салат и куриное мясо, полить горку соусом и свернуть как обычную магазинную шаурму.


Калорийность на 100 г – 121 ккал. 

1 штука (240 г) – 290 ккал.






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...