ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Обруч – снаряд для похудения

Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал. Для тех, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, есть замечательное и при этом весьма простое средство - хула-хуп (обруч). Упражнения с ним помогают похудеть и действуют как кардиотрени-ровка, но при условии, что вы крутите его вокруг талии не менее 20 минут подряд три раза в неделю.

Правда, есть несколько ограничений для занятия с обручем. В конце концов - это довольно тяжелый инструмент, который потребует от вас немалых физических нагрузок. Это только с первого взгляда кажется, что крутить обруч легко и просто!  Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, крутить хула-хуп рекомендуется ровно столько, сколько вы будете себя комфортно чувствовать, а со временем нагрузку можно постепенно увеличивать. А тем, у кого имеются какие-либо проблемы с позвоночником, необходимо перед началом упражнений с хула-хупом проконсультироваться со своим лечащим врачом.

В магазине можно столкнуться с проблемой, какой хула-хуп выбрать. Производители предлагают несколько видов этого спортивного снаряда. Как разобраться, какой нужен именно вам?

- Если у вас значительный избыток веса или плохо развиты мышцы живота, покупайте классический пластмассовый обруч.

  • Для спортивно продвинутых больше подойдет хула-хуп с утяжелением. На такой обруч можно со временем перейти и тем, кто начинал с классического. В упражнениях с утяжеленным хула-хупом нужен индивидуальный подход. Возможно, сначала придется сократить время тренировки и увеличивать его постепенно.
  • Тем, у кого на животе целлюлит, лучше купить обруч с небольшими шариками на внутренней поверхности. Эти шарики массируют поверхность живота и оказывают лимфодренажный эффект, поэтому во время упражнений с таким обручем не только талия худеет, но и кожа живота подтягивается, становится упругой и гладкой.
  • Если у вас кожа тонкая, нежная, и на ней остаются синяки даже от сильного нажатия, выбирайте хула-хуп с мягким резиновым покрытием на внутренней стороне, чтобы воздействие обруча было более мягким.

Упражнения с хула-хупом заставляют «работать» все мышцы пресса и нижней части спины, что позволяет подтянуть живот, уменьшить объем талии и сформировать красивый силуэт.

Podrobnosti.ua






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...