Тем, кто хочет похудеть, иногда кажется, что один раз совершив над собой кратковременное героическое усилие, можно раз и навсегда изменить свою фигуру (и всю жизнь) к лучшему. Однако раз за разом они убеждаются в том, что после того, как истязание заканчивается, вес возвращается. Почему же жесткие и быстрые диеты не помогают? Причин несколько и все они весомые.
- Резкое снижение калорийности приводит к тому, что в организме замедляется обмен веществ. Этот механизм отработан веками: раз количество поступающей пищи сократилось, значит скоро наступит голодное время, а значит нужно сократить расходы энергии.
- Постоянное чувство голода значительно снижает качество жизни и становится источником стресса, который способен лишить вас сна. А именно во сне в организме вырабатывается наибольшее количество гормона лептина, того самого, который контролирует чувство голода. Возникает парадокс - чем больше мы боремся с голодом, тем сильнее он разгорается. К окончанию диеты вы уже не можете сдерживаться, срываетесь и... все идет насмарку!
- Ограничивая себя в еде, вы лишаете себя одного из удовольствий. При этом вам невыносима сама мысль о том, что другие могут себе позволить есть все, что им хочется. Появляется агрессивность или наоборот, депрессия. Вы перестаете общаться с друзьями, ходить в гости. А посиделки дома в одиночестве - прямой путь к новому нарушению диеты.
- Полуголодный режим питания - это верный путь к развитию самых разных заболеваний начиная от анемии и заканчивая разнообразными заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, панкреатит (перечислять можно долго). Эти заболевания заставят вас соблюдать еще более строгую диету, а кроме того, могут уложить вас в больницу.
- Соблюдая полуголодные диеты, вы не приобретаете полезных навыков по здоровому питанию и поддержанию нормальной массы тела. А это означает, что после окончания жесткой диеты вы снова вернетесь и к привычному ритму жизни, и к вашему прежнему весу. Это подтверждают и исследования: восстановление исходной массы тела в течение года после окончания жесткой диеты наблюдается у 80-90% пациентов. При этом, чем больше запретов содержала диета, тем быстрее возвращаются потерянные килограммы.
- После неудачной диеты вы уже не верите ни в одну диету, а так же теряете веру в собственные силы. И снова уныние, зажевывание стресса и новый виток прибавки в весе.
- Для успешного похудения нужно всего несколько вещей: переход на здоровое питание. Приемы пищи должны быть небольшими и частыми. Помните главное - снижение веса должно повышать качество вашей жизни и улучшать ваше здоровье, а не наоборот!
Будьте здоровы.
Наталья Розина.
