ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Свекольная диета

Свекла – продукт полезный, низкокалорийный, и вполне подходящий для диетического питания. Она содержит большое количество клетчатки, которая хорошо утоляет голод, выводит холестерин и очищает кишечник. Свекла полезна при анемии и гипертонической болезни, так как обогащает организм железом и снижает артериальное давление.

Суть свекольной диеты для похудения:

  1. Режим питания трехразовый.

  2. Продолжительность диеты может составлять от 7 до 10 дней.

  3. Свеклу следует употреблять в отварном виде.

  4. На завтрак можно съесть 200 г. овощей, из которых 150 г. ­– это свекла.

  5. Обед состоит из 100 г. свеклы и 200 г. рыбы или куриного филе.

  6. Ужин – 100 г. рисовой или гречневой каши, стакан кефира.

  7. Пищу можно солить, но нельзя добавлять в нее сахар.

  8. В течение всей диеты необходимо пить воду – не менее 1 литра в день.

Свекольную диету трудно выдержать, так как она предполагает очень жесткое ограничение калорий. Но в то же время такой рацион позволяет быстро, в течение 7-10 дней, похудеть на 3-4 кг. В рационе присутствуют белки – это плюс. Их человек получает с рыбой, мясом и кефиром. Наличие в меню углеводсодержащих продуктов позволяет своевременно пополнять свои энергетические запасы.

Недостатки свекольной диеты

  1. Пищу, которая содержит углеводы, следует употреблять утром, а не вечером. Плотный ужин ведет лишь к накоплению жира. Углеводы, которые поступают в организм в первой половине дня, обычно расходуются в процессе активной деятельности, и не представляют существенной угрозы для фигуры.

  2. Слишком низкая калорийность рациона становится причиной постоянного ощущения голода. Это сказывается не только на эмоциональном состоянии человека, но также влияет на скорость обмена веществ. Организм пытается экономить энергию, и темпы похудения замедляются.

  3. Трехразовый режим питания при столь скудном рационе недопустим. Пищу необходимо употреблять минимум 4-5 раз в сутки. Это позволяет не только легче переносить диету, но также ускорить обменные процессы.

  4. В рационе отсутствуют жиры. Их дефицит также может спровоцировать снижение скорости обмена веществ.

  5. После окончания диеты существует высокая вероятность быстрого увеличения массы тела.
 






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...