Кушаете ли вы здоровую пищу или только переходите на здоровый способ питания? Этот бесплатный онлайн-тест поможет вам в этом разобраться.
Тест «Правильно ли вы питаетесь?»
1. Как много фруктов и овощей в день вы употребляете?
а) максимум 1 порцию;
б) от 2 до 3 порций;
в) от 4 порций.
2. Какой хлеб вы предпочитаете?
а) белый;
б) белый и ржаной;
в) ржаной.
3. Как бы вы описали ваш завтрак?
а) чашка кофе;
б) кушаете по дороге на работу в фаст-фуде;
в) мюсли, каша, фрукты или яйцо – без завтрака работать не начинаю.
4. Какие продукты вы в основном едите? Свежие или консервированные?
а) консервы очень удобны. Они — основа моего рациона;
б) когда не хватает времени, то кушаю консервы. Но это очень редко;
в) кушаю свежие продукты. Они всегда в моем холодильнике.
5. Как много жидкости вы употребляете в день?
а) пью много кофе, иногда – чай или сок;
б) примерно 2 литры – в основном это кока-кола или лимонад;
в) около 2 – 3 литров минеральной воды.
6. Как часто вы кушаете мясо?
а) практически каждый день кушаю мясо или колбасу;
б) не употребляю мясо вообще;
в) кушаю его пару раз в неделю.
7. Сколько раз в день вы кушаете?
а) всегда, когда чувствую голод;
б) в основном в обед или поздно вечером. Могу обойтись без завтрака;
в) утром, в обед, вечером, и ем фрукты на протяжении дня.
8. Любите ли вы рыбу?
а) нет;
б) иногда кушаю. В основном это консервы или рыбные палочки;
в) пару раз в неделю ем свежую рыбу.
9. Какими будут ваши действия, если вас пригласят на ужин?
а) будете кушать только салаты;
б) отведаете всех блюд, десерт и вино;
в) вы отмечаете только календарные праздники, довольствуетесь вечером, а на следующий день кушаете очень мало.
10. Что вы делаете в конце рабочего дня?
а) лежите на диване, смотрите телевизор;
б) выпиваю бокал отменного вина;
в) занимаюсь спортом.
11. Где вы чаще всего кушаете?
а) в ресторане или возле киоска, в автомобиле;
б) за письменным столом или перед телевизором;
в) дома за обеденным столом.
12. Сможете ли вы вспомнить, что вчера кушали?
а) нет, а нужно?;
б) в общем – то да, если подумать;
в) я записываю всё то, что съедаю на протяжении дня.
Теперь подсчитайте количество баллов:
количество ответов а) х 1 = … баллов;
количество ответов б) х 2 = … баллов;
количество ответов в) х 3 = … баллов.
Что ж, можно сказать, что вы не заботитесь о том, чтобы питаться правильно. Хотя, конечно же, может, вы об этом и думали, но не всерьёз. Вы кушаете то, что хотите и когда хотите. Это неправильно и может принести большой вред вашему здоровью. Советуем вам прочесть эту книгу – в ней вы найдете много полезных советов по поводу вашего питания. Но это ведь ещё не всё. Вам нужно срочно менять образ своей жизни. Возьмитесь за себя! Займитесь спортом. Выберете тот вид, который вам по душе: теннис, йога, плавание – способ хорошо провести время и сбросить лишний вес.
О вас можно сказать, что в целом вы питаетесь очень даже правильно. Хотя, скорее всего, у вас случаются нарушения в пищеварении. Это случается в основном из-за того, что наша жизнь полна разнообразных стрессов. Помните, что питаться нужно правильно всегда. Устраивайте себе через каждых пару часов небольшой перерыв и употребляйте фрукты – кроме того, что это полезно, это ещё и утолит ваш голод.
Что ж, можно сказать, что вы заботитесь о своём питании, следите за тем, что вы едите. Продолжайте в том же духе! Вы можете использовать данную книгу для того, чтобы приобретать всё больше знаний. Вы сможете открыть для себя много чего нового. К примеру, вы узнаете, что одна порция картофельного пюре содержит в пять раз меньше углеводов, чем такая же порция жареного картофеля, и в три раза меньше жира. И последнее: если вы хотите какой – то продукт, то позвольте его себе. Главное – осознанность ваших действий.
