ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Углеводная диета

Всем известно, что лишний вес – это прямое следствие употребления избыточного количества углеводов. В ожирении немаловажная роль принадлежит также другим факторам, среди которых низкая двигательная активность, особенности обмена веществ, и даже прием некоторых лекарственных средств. Но в любом случае ведущая роль в увеличении массы тела принадлежит углеводам, так как именно из них образуются жиры, которые затем откладываются в подкожной клетчатке.

Большинство диет в первую очередь ограничивают потребление сахаров. Но наряду с ними существует так называемая углеводная диета, которая также ставит своей целью снижение веса. Продолжительность ее начального этапа составляет 15 дней. Далее она длится до тех пор, пока будет достигнута целевая масса тела.

Суть углеводной диеты для похудения:

  1. На протяжении первых 15 дней запрещено употреблять белковую и жирную пищу.
  2. Питание четырехразовое.
  3. Следующие продукты можно употреблять без ограничений: отварной картофель; каши: гречневая, рисовая, перловая, овсяная; фрукты и овощи в любом виде; цельнозерновой хлеб.
  4. После окончания начального этапа углеводной диеты необходимо устраивать 2 белковых дня в неделю. Питаться в эти дни следует только мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Жиры по-прежнему запрещены.
  5. На протяжении всей диеты запрещены кондитерские изделия, сдоба, сахар и другие продукты, содержащие простые углеводы.

О преимуществах такой диеты мы говорить не будем, так как они попросту отсутствуют. Очевидно, что снизить вес при столь обильном рационе невозможно. Рецепты углеводной диеты больше подходят для набора массы тела, чем для похудения. Из меню исключены простые углеводы, но этого недостаточно для стабильной потери веса, так как избыточное потребление полисахаридов неизменно ведет к возрастанию жировой массы тела.

Помимо нулевой эффективности, углеводная диета представляет угрозу для вашего здоровья. В рационе практически отсутствуют жиры. Лишь мизерное количество липидов попадает в организм с растительной пищей. Дефицит белков человеку, который будет соблюдать углеводную диету, тоже обеспечен. Это чревато отеками, иммунодефицитом, нарушением обмена веществ.






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...