Восточная диета относится к числу быстрых диет, так как ее продолжительность составляет всего семь дней. Ее особенность заключается в том, что слишком жестких ограничений рациона нет. Суточная калорийность составляет 1700-1800 ккал. Это меньше, чем обычно употребляет среднестатистический человек, но больше, чем позволяют другие быстрые диеты.
Восточная диета для похудения недаром носит свое название. В основе рациона рис и восточные фрукты. Питание дробное, пять раз в сутки. Полностью запрещены алкогольные напитки, а также кондитерские изделия, сахар, выпечка. Еще одной особенностью восточной диеты является обязательный прием пищи строго по часам. Жидкость разрешена в любых видах. Исключение составляют лишь сладкие напитки.
Меню восточной диеты:
- 8 часов. Чай с лимоном, небольшой сухарик.
- 11 часов. Тарелка риса, отварная куриная грудка, салат из моркови и капусты.
- 14 часов. Яйцо вкрутую, апельсин или грейпфрут.
- 17 часов. Рис, небольшой кусочек нежирного сыра, свежие фрукты.
- 20 часов. Стакан обезжиренного кефира.
Преимущества восточной диеты:
- Частые приемы пищи не позволяют человеку на протяжении длительного времени испытывать голод.
- Относительно высокая калорийность рациона. Диета легко переносится.
- В рационе присутствует много фруктов и овощей – они обеспечивают организм клетчаткой, а также частично удовлетворяют потребность в витаминах.
- Диета не опасна для здоровья и практически не имеет противопоказаний.
Недостатки восточной диеты:
- Одно и то же меню на каждый день – быстро надоедает.
- Слишком высокая калорийность суточного рациона, если учесть, что диета быстрая – за столь короткий срок можно и не похудеть.
- Ненужные ограничения по времени, которые не учитывают особенностей ритма жизни конкретного человека.
- Отсутствие полноценного завтрака ведет к снижению физической и умственной активности. На работе человек голоден и думает о еде, поэтому страдает его продуктивность.
- Низкая продолжительность диеты. Привести свою фигуру в порядок за столь короткий промежуток времени невозможно.
- Нет жиров. Диетологи не рекомендуют исключать их полностью, достаточно лишь ограничить.
В целом восточная диета не выглядит очень эффективной. Вряд ли вы при таком рационе за 7 дней добьетесь существенного снижения массы тела. Но если вечернюю порцию риса перенести на утро, добавить в одно из блюд немного растительного масла, и такую диету соблюдать не менее месяца, возможно вес действительно пойдет на убыль. Впрочем, это была бы иная диета, и носила бы она другое название.
