ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Восточная диета

Восточная диета относится к числу быстрых диет, так как ее продолжительность составляет всего семь дней. Ее особенность заключается в том, что слишком жестких ограничений рациона нет. Суточная калорийность составляет 1700-1800 ккал. Это меньше, чем обычно употребляет среднестатистический человек, но больше, чем позволяют другие быстрые диеты.

Восточная диета для похудения недаром носит свое название. В основе рациона рис и восточные фрукты. Питание дробное, пять раз в сутки. Полностью запрещены алкогольные напитки, а также кондитерские изделия, сахар, выпечка. Еще одной особенностью восточной диеты является обязательный прием пищи строго по часам. Жидкость разрешена в любых видах. Исключение составляют лишь сладкие напитки.

Меню восточной диеты:

  • 8 часов. Чай с лимоном, небольшой сухарик.
  • 11 часов. Тарелка риса, отварная куриная грудка, салат из моркови и капусты.
  • 14 часов. Яйцо вкрутую, апельсин или грейпфрут.
  • 17 часов. Рис, небольшой кусочек нежирного сыра, свежие фрукты.
  • 20 часов. Стакан обезжиренного кефира.

Преимущества восточной диеты:

  1. Частые приемы пищи не позволяют человеку на протяжении длительного времени испытывать голод.
  2. Относительно высокая калорийность рациона. Диета легко переносится.
  3. В рационе присутствует много фруктов и овощей – они обеспечивают организм клетчаткой, а также частично удовлетворяют потребность в витаминах.
  4. Диета не опасна для здоровья и практически не имеет противопоказаний.

Недостатки восточной диеты:

  1. Одно и то же меню на каждый день – быстро надоедает.
  2. Слишком высокая калорийность суточного рациона, если учесть, что диета быстрая – за столь короткий срок можно и не похудеть.
  3. Ненужные ограничения по времени, которые не учитывают особенностей ритма жизни конкретного человека.
  4. Отсутствие полноценного завтрака ведет к снижению физической и умственной активности. На работе человек голоден и думает о еде, поэтому страдает его продуктивность.
  5. Низкая продолжительность диеты. Привести свою фигуру в порядок за столь короткий промежуток времени невозможно.
  6. Нет жиров. Диетологи не рекомендуют исключать их полностью, достаточно лишь ограничить.

В целом восточная диета не выглядит очень эффективной. Вряд ли вы при таком рационе за 7 дней добьетесь существенного снижения массы тела. Но если вечернюю порцию риса перенести на утро, добавить в одно из блюд немного растительного масла, и такую диету соблюдать не менее месяца, возможно вес действительно пойдет на убыль. Впрочем, это была бы иная диета, и носила бы она другое название.






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...