ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Зеленые оладьи из шпината и брокколи

Всего 6 порций. В 1 порции – 156 ккал.

Ингредиенты:

  • Шпинат - 200 г
  • Брокколи, калабриз - 200 г
  • Молоко - 100 мл
  • Соль морская - 0,5 ч.л.
  • Яйцо куриное - 1 шт.
  • Разрыхлитель теста - 5 г
  • Мука пшеничная - 100 г
  • Растительное масло - 40 мл

Приготовление:

Для приготовления оладий замороженный шпинат и замороженную брокколи не нужно размораживать, а лишь опустить в кипящую воду и поварить пару минут до относительной мягкости.

Долго не варите, чтобы сохранить как можно больше пользы от овощей!

Затем овощи измельчить в блендере и добавить молоко.

После этого добавить соль и одно яйцо. Всыпать муку, разрыхлитель и хорошо размешать. Должно получиться довольно густое тесто.

Затем на горячую сковороду с маслом выложить овощную массу из расчета 1 столовую ложку на один оладушек.

Подрумянить с обеих сторон и вкусные овощные оладьи готовы!






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...