ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Зеленые оладьи из шпината и брокколи

Всего 6 порций. В 1 порции – 156 ккал.

Ингредиенты:

  • Шпинат - 200 г
  • Брокколи, калабриз - 200 г
  • Молоко - 100 мл
  • Соль морская - 0,5 ч.л.
  • Яйцо куриное - 1 шт.
  • Разрыхлитель теста - 5 г
  • Мука пшеничная - 100 г
  • Растительное масло - 40 мл

Приготовление:

Для приготовления оладий замороженный шпинат и замороженную брокколи не нужно размораживать, а лишь опустить в кипящую воду и поварить пару минут до относительной мягкости.

Долго не варите, чтобы сохранить как можно больше пользы от овощей!

Затем овощи измельчить в блендере и добавить молоко.

После этого добавить соль и одно яйцо. Всыпать муку, разрыхлитель и хорошо размешать. Должно получиться довольно густое тесто.

Затем на горячую сковороду с маслом выложить овощную массу из расчета 1 столовую ложку на один оладушек.

Подрумянить с обеих сторон и вкусные овощные оладьи готовы!






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...