ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Зерновые культуры сохраняют молодость

Всевозможные косметические процедуры и услуги пластических  хирургов способны сделать женщину более молодой, однако это затронет лишь внешнюю сторону, а внутренняя остается неизменной. На самом деле здоровье и молодость в основном зависят от того, что мы едим. И даже врачи не способны сделать больше, чем правильное питание.

Какие же продукты помогут нам отсрочить старость? Это овощи, ягоды, фрукты и орехи. Ежедневно съедайте по 500-800 граммов овощей и 200-300 граммов фруктов. Они должны быть всех цветов радуги, то есть содержать разные растительные ферменты, отмечают "Аргументы и факты".

Что касается орехов, то они весьма калорийны, а потому вполне нормальной "дозой" будет 20-50 граммов в день. Они богаты антиоксидантами, белками и полезными жирами, помогают работе сердца и мозга и своей пищевой ценностью могут составить достойную конкуренцию мясу.

Старайтесь есть больше "сложных" углеводов, то есть тех, которые относительно долго перевариваются. Основной источник таких углеводов – крупы, злаки, картофель, бананы, бобы.

Хотите побаловать себя чем-нибудь сладким? Угоститесь курагой, урюком, черносливом, изюмом и медом. Они довольно сладкие, но сахар в них присутствует в наиболее натуральном виде. Массу полезных веществ содержит горький шоколад, способный помочь в защите от рака, диабета, атеросклероза и других заболеваний.

Здоровый организм не может обходиться и без жиров. Вы должны съедать 40–80 граммов жиров в день, причем как растительного, так и животного происхождения. Лучшие животные жиры - в молочных продуктах и рыбе, растительные - в кукурузном, рапсовом, оливковом масле.






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...