Как помочь ребенку справиться со школьными нагрузками?
Проблема нарушений здоровья детей из-за школьных перегрузок очень серьезна. Факторы школьной среды определяют 12,5% заболеваемости у детей начальных классов, а к окончанию школы их влияние удваивается, достигая 20,7%. За школьные годы более 50% детей приобретают хронические расстройства, а в старших классах здоровыми остаются около 10% подростков. Как помочь ребенку сохранить здоровье за школьные годы? Об этом вы узнаете из нашего материала.
Факт: рабочий день современного ученика средней школы с учетом домашних заданий составляет 10–12 ч в сутки. Не каждый взрослый выдержит подобные нагрузки. Отсюда хроническое переутомление. Свою лепту вносит и хроническое недосыпание, которое еще больше снижает работоспособность нервной системы и ухудшает самочувствие ребенка. Добавьте к этому повсеместное распространение гаджетов со светящимися экранами – и получается уже перегрузка глаз. Переполненные классы, в которых по 30 и более учеников, не только создают психологическую нагрузку, но и проверяют на прочность иммунитет ребенка. В результате вместо эффективного обучения – проблемы со здоровьем и низкая успеваемость. Разбираемся, как предупредить проблемы со здоровьем и помочь ребенку.
Что такое астенопия?
Чрезмерная нагрузка на глаза вызывает у детей зрительное переутомление, или астенопию. В основе этого расстройства – ухудшение работы внутриглазных мышц, которые меняют кривизну хрусталика при рассматривании близких или далеких предметов, это может привести к близорукости у детей. Школьнику становится труднее читать, появляется дискомфорт или жжение в глазах. Однако это состояние возможно предотвратить.
Стадии перевозбуждения и истощения
В ситуации постоянных перегрузок у ребенка сначала развивается стадия стресса, для которой характерна гипервозбудимость. Ее проявлениями становятся раздражительность, тревожность, плохой сон, гиперактивность, ухудшение памяти и внимания, чередования чрезмерно активного поведения с эпизодами упадка сил.
Если на этой стадии стресса не помочь ребенку выйти из состояния перевозбуждения, наступит стадия истощения.
Иммунитет перегружен, что дальше?
Конфликтные ситуации в школе и скученность детей в классах в буквальном смысле слова «истощают» иммунитет. Снижается возможность организма ребенка сопротивляться инфекциям. В результате школьник может попасть в категорию часто болеющих детей, для которых характерны частые ОРВИ более 4–6 раз в год, затяжное течение инфекции и более частые осложнения.
Синдром высоких нагрузок
Высокие учебные нагрузки у школьников представляют собой серьезную проблему педиатрии и детской неврологии. Специалисты выделяют даже синдром высоких учебных нагрузок (ВУН), для которого характерны расстройства зрения, поведения и иммунитета. Для того чтобы не допустить перехода из состояния «напряжение» в состояние «патология», необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Безусловно, начинать корректировать ВУН необходимо с нормализации режима дня, полноценного сна, адекватных физических нагрузок и сбалансированного питания. Анализ состава рациона детей показывает его разбалансированность по основным компонентам, выявляется недостаточность основных нейротропных витаминов, минералов и витаминоподобных веществ. Дефицит витаминов группы В выявляется у 30–40% детей и подростков. В условиях неполноценного и несбалансированного питания при ВУН быстро наступает истощение нервной системы, а хроническое нарушение питания существенно затрудняет процесс усвоения новой информации. Развивается эффект «ножниц», когда, с одной стороны, растет потребность детского организма в микронутриентах, а с другой – наблюдается их постоянный дефицит в питании. Такие «ножницы» существенно нарушают работу детского организма.
Уникальная комбинация
Избежать негативной ситуации позволяют продукты линейки киселей для детей LeoKids ЛЕОВИТ «Витаминный для глаз с лютеином», «Успокаивающий», «Общеукрепляющий». Кисели LeoKids – это специализированные пищевые продукты диетического лечебного и диетического профилактического питания для детей от 1 года. В составе каждого детского киселя LeoKids – уникальная комбинация фруктов, ягод, овощей, микро- и макроэлементов, витаминов, экстрактов лекарственных растений, необходимых активно растущему организму ребенка и способствующих укреплению здоровья и поддержке иммунитета. Все компоненты киселей LeoKids разрешены к применению в питании детей. Эффективность киселей клинически подтверждена*.
Кисель «Витаминный для глаз с лютеином» способствует улучшению остроты зрения, уменьшению утомления и снижению риска развития заболеваний глаз.
Кисель «Успокаивающий» оказывает седативное действие, помогает при нервном возбуждении, снижает утомляемость, улучшая настроение и сон.
Кисель «Общеукрепляющий» улучшает иммунный ответ организма и повышает тонус, улучшает обмен веществ и помогает укрепить детский иммунитет.
Оптимальная комбинация
Кисели LeoKids легко и удобно приготовить: достаточно развести порционный пакетик сухой смеси в 110–130 мл кипящей воды.
Дополнять рацион питания школьника важнейшими пищевыми веществами можно по следующей схеме: порция киселя LeoKids «Общеукрепляющий» на завтрак, порция киселя LeoKids «Витаминный для глаз с лютеином» на обед или полдник и порция киселя LeoKids «Успокаивающий» на ужин. А разнообразие вкусов киселей LeoKids поможет избежать эффекта приедаемости.
