Питание мамы при ГВ: мифы и правда о запретах.

В предыдущих статьях мы уже обсудили много важных моментов, касающихся самых первых этапов грудного вскармливания.  

Сегодня пришла очередь провести разбор некоторых популярных мифов о питании женщины в период грудного вскармливания*.

Итак, открываем рубрику «спрашивали-отвечаем». 

         «Гипоаллергенные диеты нужны для всех»

Здоровой беременной и кормящей женщине, чтобы снизить риск развития аллергии у ребенка, необходимо отказаться от многих продуктов и соблюдать так называемую гипоаллергенную диету.

Факт или миф? Существующие научные рекомендации свидетельствуют о нецелесообразности назначения ограничительных диет здоровым беременным и кормящим женщинам, даже при потенциальном риске развития аллергии у ребенка. Наличие небольших количеств аллергенов в питании матери помогает малышу еще внутриутробно «познакомиться» с ними. Потенциально аллергенные продукты следует включат в ограниченных количествах. И только при симптомах пищевой аллергии у матери или ребенка, должна назначаться врачом диетотерапия с исключением аллергенов.

         «Чтобы было много молока, надо много кушать»

Чем больше кушаешь, тем больше молока для кормления ребенка. В противном случае, малышу не будет хватать еды и необходимых веществ. 

Факт или миф? Кормящей женщине рекомендовано потреблять на 500 ккал энергии больше, чем физиологическая норма. В среднем, это составит примерно 2500 ккал в сутки (2000 ккал норма+500 ккал дополнительно). Получать дополнительную энергию необходимо за счет белка (плюс 50 г к норме), в меньшей степени жиров (плюс 15 г к норме) и углеводов (плюс 50 г к норме). Бесконтрольное переедание неизбежно приведет к избыточному весу, а не к увеличению выработки молока. А вот чтобы обеспечить организм мамы и малыша важнейшими микронутриентами (витаминами и микроэлементами), важно обратить внимание на качество продуктов и их пищевую ценность. Ведь количество витаминов и микроэлементов далеко не всегда зависит от степени калорийности продукта.

         «Кормящим мамам витамины не нужны, все в еде есть»

Дополнительно принимать витамины при грудном вскармливании не нужно.

Факт или миф? В период лактации потребность в определенных витаминах и минералах повышается, поскольку идет их расход и на поддержание здоровья мамы, и на рост и развитие ребенка.

Сравнительные данные о потребностях в микронутриентах **

К сожалению, даже самое сбалансированное питание на практике не может обеспечить все физиологические потребности кормящей женщины в микронутриентах.  Витаминно-минеральные комплексы, обогащенные или специализированные продукты для кормящих женщин помогут обеспечить необходимое поступление микронутриентов и полноценный состав грудного молока.

«Нужно пить черный чай или кофе с молоком, чтобы молока было много?»

Кормящей маме необходимо пить кофе с молоком, черный или зеленый чай с молоком, ведь чем больше мама потребляет теплой жидкости, тем лучше вырабатывается ее собственного молока.

Факт или миф? Кофе и крепкий чай не рекомендуются. Кофеин при кормлении может спровоцировать перевозбуждение ребенка, поскольку он проникает из напитка в грудное молоко. Полностью отказываться от этих напитков не стоит, но количество следует ограничить до 1-2 кружек в день, лучше в утренние часы. Улучшить процесс отхождения молока может любая теплая жидкость, а не чай с молоком. А вот если речь идет о поддержке лактации или профилактике гипогалактии (недостаточной лактации), то гораздо целесообразнее воспользоваться специализированными продуктами, которые разработаны для кормящих женщин.

Чай для лактации эффективный способ поддержать выработку молока

Один из таких продуктов Фиточай «Лактогон» от ЛЕОВИТ. Он предназначен для усиления лактации и помогает увеличить объем молока. В составе фиточая лекарственные травы, разрешенные в питании кормящих женщин: душица, фенхель, мелисса, крапива, мята. Входящая в состав морская капуста (ламинария) служит источником йода, который так важен для здоровья мамы и полноценного роста и развития ребенка.

Еще одним активным компонентом, который способствует усилению лактации, является маточное пчелиное молочко. В его составе белки, аминокислоты, жиры, сахара, микроэлементы и витамины.

Клинические исследования специализированного пищевого продукта диетического профилактического питания фиточая «Лактогон» подтвердили, что он способствует повышению лактации уже на вторые сутки приема, за счет действия натуральных компонентов увеличивает в 1,5-2 раза объема молока, помогает увеличить продолжительность грудного вскармливания и преодолеть лактационные «кризы». Прием фиточая «Лактогон» способствует снизить у кормящей мамы чувство усталости, помогает восстановлению сил, уменьшает нервное перенапряжение и общее самочувствие. Помимо этого, фиточай «Лактогон» способствует уменьшению метеоризма у детей.

Еще больше информации  о питании в период грудного вскармливания читайте на сайте ЛЕОВИТ.

* Все комментарии к самым частым заблуждениям (мифам) по поводу питания кормящих женщин основаны на современных научных и клинических данных.

** МР 2.3.1.0253-21 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ.