Диетическое питание

Люди, склонные к полноте, постоянно занимаются поисками подходящего способа сбросить вес, при этом среди всех возможных методик большой популярностью пользуется диетическое питание для похудения.

Основные правила диетического питания

Диетологами создано множество разнообразных диет, направленных на сжигание лишних калорий, благодаря чему худеющий человек имеет возможность выбрать меню, соответствующее своим вкусовым предпочтениям. Независимо от выбранной диеты, важно придерживаться таких основных правил здорового питания:

1. Диетическое питание, рецепты для похудения должны обеспечивать человеческий организм нужным количеством питательных веществ.
2. Калорийность продуктов должна соответствовать количеству затраченной энергии.
3. Исключить употребление жаренной, жирной, копченной, чрезмерно соленой и сладкой пищи.
4. Отдавать предпочтение таким способам термической обработки пищи как варка, тушение, запекание, приготовление на пару.
5. Диетическое меню должно быть рассчитано не меньше, чем на 4-разовый прием пищи.
6. Придерживаться регулярного приема пищи, исключая большие разрывы между едой.
7. Периодически выполнять действия, направленные на очищение организма.

Соблюдение вышеперечисленных правил позволит поддерживать свой организм в здоровом состоянии, что очень важно при выборе меню диетического питания для похудения.

Рецепты диетического питания

Девушки, цель которых – стать стройнее, должны включить в свой рацион продукты для снижения веса. К таким продуктам принадлежат апельсин, грейпфрут, яблоки, груши, именно эти фрукты нужно использовать, готовя диетические коктейли для похудения. К этой же группе продуктов стоит отнести инжир, листовой салат, капусту, рыбу, имбирь, арахис, миндаль, помидоры, кисломолочные продукты, зеленый чай, гречку, овсянку.

Кроме того, существуют разнообразные диетические рецепты для похудения, основаны на использовании таких жиросжигающих продуктов. Достаточно эффективными считаются следующие диетические блюда для похудения:

1. Салат из помидоров. Понадобится несколько небольших помидоров, пучок салата, 200 г йогурта, соль. Помидоры нужно нарезать полукольцами, крупно порезать зелень, заправить йогуртом и солью. Салат к употреблению готов!
2. Витаминный салат. Для приготовления понадобится ¼ часть белокочанной и красной капусты, крупная морковка, луковица, пучок зелени, 2 ложки меда, 200 г йогурта, сок лайма. Все ингредиенты мелко нарезать. Приготовить соус, перемешав мед, сок лайма и йогурт. Овощи соединить, посолить и поперчить, залить соусом.
3. Салат с сыром. Это сытное блюдо с низким содержанием калорий способствует усвоению белка. Чтобы его приготовить, нужно взять 200 г салата, 150 г низкокалорийного сыра, 100 г йогурта, 1 огурец, 3 крупных редиски, соль. Овощи порезать соломкой, сыр натереть на терке, салат измельчить, заправить йогуртом и солью.

Такие диетические салаты для похудения не только полезные, но и вкусные, поэтому придерживаться меню, составленного на их основе, будет не сложно. Также не стоит исключать из меню диетические супы для похудения, без которых нельзя обойтись практически при любой диете.

Если самостоятельно сложно выбрать низкокалорийные продукты, можно посетить интернет-магазин диетического питания для похудения, где представлена только малокалорийная пища.